Какие физические нагрузки необходимы ребенку в трехлетнем возрасте?

Ребенок уже очень интересуется физическими упражнениями, но я не хочу ее переутруждать зарядкой для взрослых. Может, существует специальный комплекс упражнений для детей трехлетнего возраста? И какие мышцы нужно наиболее поддавать нагрузке в этом возрасте?