Обновлено 11.09.2013
Пост в форуме Беременность
Диета для беременных
Подскажите, как можно в третьем тримстре беременности контролировать вес. Хотелось бы как можно более конкретно узнать, что кушать и какие упражнения делать, чтобы и ребеночку не навредить и вес не набирать. Сейчас кушаю каши, творог, фрукты, могу один раз в день супчик. Можно же как-то разнообразить меню?
Вы все правильно делаете. Можно еще салатики из овощей делать, сухофрукты можно, зелень. Главное ограничить потребление мяса, яиц, хлеба.
+1 согласна! всё правильно делаете. а чтобы контролировать вес, старайтесь не пить много воды, так как в третьем триместре высок риск отёков, что отрицательно сказывается на состоянии беременных и на процессе родов.будьте здоровы)
А сколько вы прибавили во время беременности? Мясо есть надо, но желательно не жареное, а вареное. И не надо есть мучное, сладости, каши тоже не все можно, например, от манной каши можно сильно поправится, при этом в ней полезного мало.
Прибавка за 28 недель 10 кг, но вес изначально был избыточный (71 кг при росте 161-162 см). Сейчас хотелось бы хотя бы не прибавлять больше положенного, я не говорю о том, чтобы похудеть. Манную кашу не ем, хотя изначально купила, хорошо мама подсказала, что ее как раз нельзя.Сладости, конечно не ем, хлеб тоже, только черный чуть-чуть.
Еще ягоды можно, молочное, немного хлеба даже белого можно только булочки, печенье и т.п. не ешьте. Сейчас теплеет на улице побольше гуляйте на свежем воздухе. По возможности старайтесь в пароварке все готовить, овощи тоже есть надо, например брокколи, цветную капусту, фасоль стручковую. И конечно полуфабрикаты не надо есть. Фрукты сейчас уже в большинстве своем все витамины растеряли за долгую зиму, только на них надеется нельзя.
Для того чтобы не поправляться на лишние килограммы во время беременности рекомендуется кушать только вареную пищу (рыбу, мясо, овощи) и не в коем случае не жаренные блюда. Все калорийные продукты, а так же рукты (они содержат очень много сахорозы, фруктозы, которые способствуют увеличению веса) необходимо употреблять до обеда. А уже во второй половине дня кушать продукты с малым содержанием калорий (тушеные, вареные. сырые овощи и супы на овощном отваре). Вечером можно только яйцо. кенемного творога (именно творого, а не сладкой творожной массы). Все блюда нужна кушать без сахара и без соли (не вкусно, но полезно). Воды пить можно не более одного литра, иначе начнуться проблемы с почками, отеки, а это очень опасно. Лично я при второй беременности к моменту родов весила 53 кг.