Как правильно питаться беременной?

Беременность это очень приятный, но в тоже время и очень ответственный момент. Для того, чтобы вы и ваш будущий малыш хорошо себя чувствовали правильное питание просто необходимо. Поэтому придерживаясь некоторых правил, вы сможете обеспечить себя и малыша здоровьем.
1) Помните, сейчас вы просто обязаны кушать все самое лучшее!
2) Помните о калориях!
3) Голодать сейчас противопоказано. Даже если вам не хотеться или вы не можете, выбирайте те продукты, которые можете употреблять. И ешьте маленькими порциями.
4) Выбирайте нежирные продукты! Помните, что все жиры легко заменяемы.
5) Помните о том, что продукты должны быть полезными. Ешьте сухофрукты, красную рыбу, натуральные йогурты.
6) Не забывайте о свежих фруктах! В них находятся витамины, белки, минералы и клетчатка.
7) Старайтесь употреблять меньше выпечки и сахара! Эти продукты лучше заменить сладкими фруктами.
8) Каждый день употребляйте овощи, в любом виде! И не забывайте о овощных соках.
9) Очень полезна пища, которая приготовлена на пару!
10) И самое главное – это отказ от вредных привычек! Помните о том, что каким бы ни было сбалансированным ваше питание, если вы употребляете никотин и кофеин, положительных результатов ожидать не стоит!