Обновлено 11.09.2013
Пост в форуме Подготовка к беременности
Беременность
Скажите пожалуйста, мы планируем беременность. Хочется узнать, как питаться и чем во время планирования и самой беременности. И чтобы не пополнеть. Может заниматься физическими упражнениями и сесть на диету. Какие продукты нужно есть, чтобы не растолстеть? Ну и какой режим дня соблюдать. Можно ли есть много сладкого, например конфеты, шоколад, тортики, пироги? А также солёного, ведь во время беременности многих тянет на солёное, кислое.
При планировании ребенка желательно посетить врача, для обследований, сдачи анализов. Питание обычное, то как должен правильно питаться человек. Если у женщины перебор с весом то мучное, сладкое не надо есть, если с весом все в порядке то в меру можно. Диета возможна в плане того что улучшения качества пищи, но никак не голодание, иначе вам тяжелей будет зачать ребенка при планировании, а при вынашивании, ребенок свое возьмет, а ваш организм может ослабнуть из-за нехватки питательных веществ. Беременность это не болезнь, но внимательней надо относиться к здоровью в этот период жизни
Главное не переедайте, кушать надо для двоих, а не за двоих, тогда и не поправитесь. Лучше кушать часто 5-6 раз в день, но маленькими порциями, употреблять достаточное количество жидкости.
Исключите из полностью из своего рациона, а еще лучше, и из меню мужа
, колбасы, копчености, соления и т.п. Но в супер редких ситуациях, когда хочу-не могу, себя сильно не обижать. И много каких-то одних продуктов, включая сладости, есть нельзя. Одна из причин - чтобы не спровоцировать аллергию у ребенка.
Во время беременности стоит вообще забыть о всех диетах, физические упражнения нужны, вот только стоит подобрать специальный комплекс для беременных.
Как отреагирует ваш организм на беременность известно ему одному. Немалую долю от это составляет и наследственность. Я во время беременности не отказывала себе ни в чем до 18 часов вечера, потом только фрукты или кефир(чай). Ни в коем случае не стоит ложиться пластом, думая, что я же беременная (если, конечно, нет медицинских показаний). Лучше по возможности по больше двигаться, ходить (пусть с передышками).
Если Вы планируете беременность, то в любом случаи пополнеете. А на диету садиться не нужно, так как диета – это дополнительный стресс для организма, что только помешает благополучному зачатию. Лучше исключите со своего рациона продукты, которые содержат разные вредные добавки.
Я во время беременности кушала практически все, что мне хотелось, просто не забывала про количество.
Хочу дать Вам совет. Обратите внимание на свой пресс. Делайте каждый день упражнения, не пропускайте, пусть не очень много, но регулярно. Во-первых это поможет Вам легче родить, во-вторых, живот хорошо и быстро втянется после родов. Удачи Вам!
Если вы все же решились на ребеночка, то конечно желательно в первую очередь посетить врача. Чтобы точно знать, что организм выдержит и не будет больших проблем. Здоровое питание. Ни в коем случае не сидеть на диете и как можно меньше физической нагрузки. Лучше побольше гулять на свежем воздухе и употреблять побольше витаминов и молочных продуктов(в том числе и твердый сыр), а еще как до беременности, так и во время до трех месяцев нужно принимать фолиевую кислоту. Она предотвращает развитие у плода различных дефектов и аномалий, на подобие заячьей губи и т.п.. Желательно кушать поменьше мучного, сладкого и картофеля, а так же как можно меньше макарон. Чтобы не набирать лишнего. Кушать поменьше жареного и острого, чтобы не страдать от изжоги. Также можно слушать классическую музыку для положительных эмоций. Поменьше нервничать. Также, если вы уже забеременели, то до трех месяцев секса поменьше, а с 35 до 38 недели вообще нельзя. Но с 38 недели можно и даже нужно. Это хорошая родовая стимуляция.
Питание до и во время беременности в первую очередь должно быть сбалансированным. Лучше есть несколько раз в день, но понемногу. Но также нужно выбрать для себя правильный рацион, который в первую очередь включает в себя много клетчатки. Конечно же, сладкое и, особенно, мучное лучше исключить, так как это может привести к запорам. Я это поняла на собственном опыте. Соленое скапливает жидкость в организме, что тоже нарушает обмен веществ и может привести к лишним килограммам. Конечно, необходимо держать себя в хорошей физической форме, и уделять хотя бы 20 минут утренней зарядке, а еще лучше это йога для беременных, мне она очень помогла. Из жидкости лучше пить воду, а еще я пила цикорий. Кофе пить нельзя, в вот цикорий никаких противопоказаний для беременных не умеет. А еще главное, чтоб ваш любимый человек всегда вас оберегал, любил и понимал. Здоровый сон и никаких стрессов! Удачи!
Во время беременности старайтесь поменьше есть жареного, жирного, острого так как на организм идет двойная нагрузка, а вредные продукты могут спровоцировать болезни почек. Еще беременным очень полезен отдых и купание на море, только не загорать. В воде исчезает нагрузка на позвоночник и стает очень легко.
По этому вопросу очень много информации в интернете, также много книг и журналов. Режим питания нужно соблюдать. Сладкое есть в ограниченных количествах. Есть нужно мясо, молочные продукты, фрукты и овощи, хлеб грубого помола. Что бы не поправиться ешьте все вареное, или готовьте на пару, так даже полезней. Также, я читала, что нужно пить фолиевую кислоту еще до зачатия. Удачи Вам
Во время беременности необходимо питаться правильно, но не отказывать в том, чего очень захочется. В рацион беременной должен входить белок, который содержится в мясе, рыбе, молочных продуктах и орехах. Следует уменьшить в употребление сладости, так как они имеют высокую калорийность и совсем не полезны.
Во время беременности нужно питаться разнообразно, сбалансированно и не переедать. Очень важно не забывать, что от качества питания зависит не только Ваша фигура, но и здоровье малыша.
Мое мнение - нужно то есть, что хочется! Само собой, нужно количество овощей и фруктов увеличить, и еще молочки, но я лично, отказывать не собираюсь себе ни в чем, и при первой беременности не делала этого. Конечно, поправлюсь, ну что ж поделать теперь
Во время своей беременности не придерживалась совершенно никаких диет и прибавила всего 5-6 кг! Питание будущих мам должно быть полезным, разнообразным и сбалансированным. Порции небольшие, но чаще. Регулярно пила гранатовый сок и гемоглобин был в норме.В принципе ни в чем не отказывала. Пила некрепкий кофе и ела много шоколада, а вот алкоголь стоит полностью исключить. Прислушивайтесь к своему организму и конечно же к малышу. Приятного аппетита и легких Вам родов!!!
Во время своей беременности не придерживалась совершенно никаких диет и прибавила всего 5-6 кг! Питание будущих мам должно быть полезным, разнообразным и сбалансированным. Порции небольшие, но чаще. Регулярно пила гранатовый сок и гемоглобин был в норме.В принципе ни в чем не отказывала. Пила некрепкий кофе и ела много шоколада, а вот алкоголь стоит полностью исключить. Прислушивайтесь к своему организму и конечно же к малышу. Приятного аппетита и легких Вам родов!!!
Во время беременности питалась так, как мне этого хотелось, без всяких ограничений и диет, отказалась только от алкоголя. Набрала 20 кг, а потом их почти сразу и сбросила. Не вижу смысла ограничивать себя.
Не стоит употреблять много сладкого и мучного, кушайте побольше фруктов и овощей, мяса, молочных продуктов.
Не буду давать совет, так как не в праве этого делать, просто приведу свой пример. Когда я узнала о своей беременности, то как и большинство девушек начала рассматривать советы в интернете, где вычитала,что ни в коем случае нельзя много рыбы и мяса в определённый период беременности. Не ела всего этого и у меня недели через 3 появилось недомагание. Решила рассказать своей акушер- гинекологу про диету (ведь втихаря всё делала). Как же она на меня ругалась, оказывается рыба и мясо-это первое,что должно содержаться в рационе беременных и кормящих. Запретила только цитрусовое и сладкое. Но я не могла, так как кроме апельсинов, мандаринов, апельсинового сока ничего не хотела,а ела где-то с киллограмм цитрусовых в день, малышу тоже нравилось - он икал:). Когда ребёнок икает,это значит,что он заглатывает много околоплодных вод, которые имеют вкус продуктов. Ещё наш малыш любил виноград. Сладкое очень вредно,от него молочница начинается- это плохо, так как во время родов ребёнку всё это может попасть в глазки, ротик. Но я ела ооочень много шоколада, перед родами, недели за 2, ставила свечи, пропила бактерии,чтоб всё это ушло.
До беременности мой вес был 67кг при росте 173см, на 9м месяце- 87 кг- это много,а через 2 месяца после родов- 57кг:), вскармливала грудью. Малышу сейчас 3 года,он кроме мандарин ничего есть не хочет, и родился очень здоровеньким,а я не набираю вес. Так что всё зависит от организма, не отказывайте себе ни в чём,но и за здоровьем следите, нужно до и во время беременности пить нужные витамины,а ещё хорошо бы найти хорошего акушер-гениколога и педиатра, нам с ними повезло. Если кого интересуют подробности- какие витамины, больница и прочее- обращайтесь:)
Кушать можно, всё, что хочется, только не обжираться и исключить те продукты, которые считаются агрессивными и могут вызвать аллергию у вас или малыша. Про такие продукты вам должен рассказать ваш врач - для меня запретным был мёд. Всё остальное я кушала, когда и как мне хотелось, но соблюдала меру и за время беременности сама не набрала лишних килограмм.
Я думаю, что в период беременности можно кушать все, но при этом соблюдать меру. Конечно, если есть расположенность к избыточному весу, то тогда лучше есть здоровую пищу, ограничить мучное, сладкое, жирное, соленое и копченое. Ну и обязательно физическая активность. Я, когда была беременна, ходила в бассейн на аквааэробику. И полезно, и приятно.
В рацион беременной женщины должны входить продукты содержащие витамины, клетчатку, фолиевую кислоту, микроэлементы, калий, фосфор и кальций. Это необходимо для строения нового организма. Особенно важно получать необходимое количество кальция. Он, как известно, содержится в твороге, но максимальное количество кальция в кунжутных семечках. Я их употребляла всю беременность, не было проблем ни у меня, ни у моего малыша.
Могу посоветовать есть побольше овощей и фруктов, а вот мучного и сладкого есть поменьше. При беременности очень легко набрать вес, а вот сбросить его великая проблема, поэтому необходимо контролировать свой рацион питания.
Самый первый шаг - это посетить вашего гинеколога. Сдайте анализы на наличие инфекций и воспаления, и если таковые имеются, пройдите курс лечения. Неплохо обоим партнерам пропить витамин Е, а будущей маме еще и фолиевую кислоту. Запомните, беременность - это не болезнь, а чудесное состояние. Можно побаловать себя вкусненьким, но не оправдывайте свой чрезмерный аппетит беременностью. Как себя настроите, так и будете выглядеть. Ешьте больше фруктов и овощей, кушайте маленькими порциями, пейте меньше жидкости. Перед сдачей анализов при беременности воздержитесь от сладкого, соленого и острого. Такие продукты могут повлиять на результат анализов. Ну, а в целом не зацикливайтесь на еде. Я при беременности, например, ела столько же, сколько до беременности, и даже не придумывала, чего же еще вкусненького мне хочется. В итоге за всю беременность набрала всего 8 кг.
Я считаю,что организм женщины так устроен,что все продумывает на шаг вперед. Лично я, во время беременности придерживалась трех правил: здоровый сон, здоровая пища и спокойная нервная система.
Теперь подробнее: здоровый сон необходим, это последние 9 месяцев , когда действительно можно высыпаться!Что касается пищи, то тут,возможно мнения разойдутся,но я скажу ,что кушать нужно и можно все,что захочется. Ведь если вам хочется шоколад-съешьте и ваш организм скажет спасибо! Не бойтесь набрать лишний вес, думайте о ребенке,которому нужны витамины и полезные вещества. На счет пункта о нервной системе: все болезни от нервов...лишь венерические от удовольствия) не стоит забывать об этом. Вы спокойны и наслаждаетесь своим "интересным и чудесным" положением и ваш малыш родится спокойным и умиротворенным! не тратьте время на расстройства,обиды, лучше поговорите со своим малышом, ведь он уже все слышит и понимает.Это пойдет на пользу ему и вам. Наслаждайтесь прогулками, походами по магазинам, не думайте о лишнем весе ( после родов все уходит, не сразу,но уйдет)и тогда у вас все будет прекрасно!Легких вам родов, отличного настроения и здорового малыша!
Я считаю,что организм женщины так устроен,что все продумывает на шаг вперед. Лично я, во время беременности придерживалась трех правил: здоровый сон, здоровая пища и спокойная нервная система.
Теперь подробнее: здоровый сон необходим, это последние 9 месяцев , когда действительно можно высыпаться!Что касается пищи, то тут,возможно мнения разойдутся,но я скажу ,что кушать нужно и можно все,что захочется. Ведь если вам хочется шоколад-съешьте и ваш организм скажет спасибо! Не бойтесь набрать лишний вес, думайте о ребенке,которому нужны витамины и полезные вещества. На счет пункта о нервной системе: все болезни от нервов...лишь венерические от удовольствия) не стоит забывать об этом. Вы спокойны и наслаждаетесь своим "интересным и чудесным" положением и ваш малыш родится спокойным и умиротворенным! не тратьте время на расстройства,обиды, лучше поговорите со своим малышом, ведь он уже все слышит и понимает.Это пойдет на пользу ему и вам. Наслаждайтесь прогулками, походами по магазинам, не думайте о лишнем весе ( после родов все уходит, не сразу,но уйдет)и тогда у вас все будет прекрасно!Легких вам родов, отличного настроения и здорового малыша!
Единственное вещество, которое мне известно и которое рекомендуется принимать женщине в период планирования беременности это фолиевая кислота, недостаток которой может весьма негативно сказаться на будущем ребенке...
ни каких диет -это очень вредно для будущего малыша.кушать можно все но в разумных пределах.Крупы употребляйте обязательно(в них много клетчатки),супы должны быть каждый день,фрукты и овощи,только старайтесь не употреблять много алергенов таких как-апельсины,мандарины,ананасы,курицу,землянику.продукты где содержатся много красителей стараитесь ибегать вообще.Кушайте все но понемногу,в общем то я думаю организм сам подскажет что ему нужно.Я не придерживалась ни каких диет у меня двое детей и мой вес 45кг)))))))))
Беременность - не болезнь! И диета Вам не нужна! Но не стоит забывать о вреде копченостей, колбас, различных деликатесов, фастфуда, алкоголя... Употребляйте в меру любые свежие продукты без консервантов, красителей, усилителей вкуса, побольше витаминов и белка... Кушайте часто, но понемногу. Рацион вам подскажет Ваш организм)
А как вы сами думаете, совместимы ли хорошая фигура и стройность с тортиками и много сладостями? Конечно, на диету садиться не стоит, но питаться нужно правильно и больше налегать на фрукты и овощи, каши и кисломолочные продукты.
Первое,что нужно сделать-сдать все анализы и проконсультироваться с врачом на предмет Ваших особенностей или хронических заболеваний.Про не потолстеть-забудьте... и про похудеть тоже аж до конца кормления грудью.Питание должно быть качественным,полным без какого-либо пищевого мусора,типа сосисок или фастфуда.Заведите правило-каждый день употреблять льняное и кунжутное масла(омега-кислоты и кальций), морепродукты и мясо как минимум 2-3раза в неделю.Чаще прислушивайтесь к телу и будущему малышу-они обязательно подскажут,чего не хватает.Вообще-то каждая беременность уникальна,Ваша задача-слушать себя и изучить информацию-что нужно ребёнку и в отдельности изучить пользу и вред нововведёных продуктов.Так, к примеру,корица поможет восстановиться матке после родов,стимулируя её сокращения,но она опасна при беременности,т.к. может привести к выкидышу или преждевременным родам.Так что доверяйте эволюционным процессам внутри Вас и не брезгуйте благами открытых знаний современного мира.Удачи!
Мне сладкого совсем ни хотелось и соленого тоже, много ела яблок. Здесь каждому свое, много и не ела, а набрала 12 кг. Все зависит от того в какой период года забеременеете, постарайтесь не употреблять вредной пищи: жирное, жареное, фаст-фуд, майонез и т.д. Беременность это большая нагрузка на организм, будете принимать витамины для беременных. Вернуть фигуру можно, только нужно постараться.
Мне сладкого совсем ни хотелось и соленого тоже, много ела яблок. Здесь каждому свое, много и не ела, а набрала 12 кг. Все зависит от того в какой период года забеременеете, постарайтесь не употреблять вредной пищи: жирное, жареное, фаст-фуд, майонез и т.д. Беременность это большая нагрузка на организм, будете принимать витамины для беременных. Вернуть фигуру можно, только нужно постараться.
Я считаю во время беременности можно есть то-что хочется. Ни какой диеты. Можно побольше ходить на улице, двигаться, заниматься на фитболе(для беременных есть много упражнений с ним, после которых будет легче рожать). Больше свежих фруктов и овощей, соков. Все зависит о того как будет походить беременность. Если вас все время будет тошнить, то не так много вы кушать. Могут ноги сильно отекать, что трудно будет ходить.
Во всем надо знать меру. А если захочется фаст-фуда в больших количествах? Или банку соленых огурцов? Можно и в больницу попасть с проблемами ЖКТ. А если кушать много цитрусовых, то есть вероятность аллергии будущего малыша.
Как избыточный вес, так и его недостаток, может, так сказать, мешать зачатию. Так что если у вас есть лишний вес, то можете сесть на диету, исключить мучное, сладкое, вместо конфет можно сухофрукты кушать, это гораздо полезнее будет.
Если вы решили стать мамой, то ни в коем случае не нужно сидеть ни на каких диетах. Просто нужно питаться здоровой пищей, захотели шоколадку, скушайте вместо нее курагу, или покушайте изюм. Соленым тоже не стоит много увлекаться. Побольше гулять по утрам и вечерам, будет очень полезно для вашего будущего ребеночка, и как раз не слишком много наберете в весе.