Обновлено 11.09.2013
Пост в форуме Беременность
Как справляться с бессоницей?
На последнем месяце беременности стала мучить бессоница, никак не могу заснуть. Что делать с этой проблемой?
На последнем месяце беременности стала мучить бессоница, никак не могу заснуть. Что делать с этой проблемой?
Теплый душ перед отходом ко сну.
Техники расслабления – успокаивающая музыка, массаж ног, ароматные свечи в спальне.
Переедание или, наоборот, недоедание перед сном ведет к нарушению сна. После полудня женщинам, страдающим от бессонницы, необходимо отказаться от напитков с повышенным содержанием кофеина.
Упражнения – даже простые ежедневные прогулки не только обеспечат беременной женщине здоровый сон, но и вернут утраченный тонус.
Йога и другие техники расслабления помогут избавиться от бессонницы во время беременности.
Поддержание определенного ежедневного режима, отход ко сну и подъем в одно и то же время помогут облегчить симптомы бессонницы.
Отдельные продукты могут вызвать сонливость – такие, как картофель, бананы, сыр, яйца, мед и рыба.
У меня была подобная проблема, мне помогали прогулки на свежем воздухе перед сном и тёплая ванна с несколькими каплями лавандового масла.
Выпейте перед сном чашку молола с мёдом. Сшейте с постой ткани небольшой мешочек и заполните его шишечками хмеля, положите под подушку. Мне такое средство помогло.
Почти у всех беременных на последнем месяце такая проблема появляется. Я просто книжку брала, когда не спалось, читала пока спать не захочу и всё.
Можно же и днём отоспаться.
Да и проблема эта решиться сама собой через месяц.
Никак, просто набраться терпения и пережить это время. А все, что тут вам рекомендовали, это для облегчения самочувствия. Удачи вас и спокойствия.
Я примерно на этом же сроке начала страдать от бессонницы.. много методов перепробовала, музыка приятная перед сном, душ, свечи ставила в комнате) даже пыталась читать наискучнейшие книги - бесполезно, книги меня только бесили. Как-то тенотен попробовала пропить, спустя какое-то время помогло, я стала нормально засыпать. Понравилось, что средство беременным даже врачи назначают.