качалка
Начал недавно ходить в качалку, решил в форме себя держать. И что - то мышцы просто жутко болят. Можно как- то облегчить боль?
Начал недавно ходить в качалку, решил в форме себя держать. И что - то мышцы просто жутко болят. Можно как- то облегчить боль?
Рекламные объявления:
Привет! Чтобы публиковать посты, и получить полный доступ к функциям проекта, войдите или зарегистрируйтесь.
Нельзя, когда вы пошли на тренировку, и стали тягать там веса, ваши мышцы порвались, и теперь им нужно заново восстановиться. Кушайте больше белковых продуктов, тогда регенерация пройдет быстрее.
Называется это крепатура. Видимо очень давно не давали нагрузку на мышцы, не сдавайтесь. Через пару дней попустит.
Вам нужно усилить кровоток в мышце. А для этого ее, в первую очередь, нужно расслабить. Чтобы расслабиться после тренировки хорошо сделать растяжку, принять теплый душ или сделать легкий массаж.
1) Тщательно разминайтесь перед основными нагрузками
2) Не старайтесь брать вес, как ваш знакомый, друг и т.д. - у каждого свои возможности
3) Хорошо потянитесь после тренировки...
Некоторым помогает теплая ванна и массаж после тренировки, другим - чашечка кофе.