Обновлено 22.01.2019
Пост в форуме Хобби, рукоделие

качалка

Начал недавно ходить в качалку, решил в форме себя держать. И что - то мышцы просто жутко болят. Можно как- то облегчить боль?

Сохранить в соц. сетях:

Рекламные объявления:

Ответы

Привет! Чтобы публиковать посты, и получить полный доступ к функциям проекта, войдите или зарегистрируйтесь.

#

Разминайся перед тренировкой лучше.

#

Массажируй мышцы.

#

Я после тренировки мажу мышцы мазью Салвисар с ядом гадюки, становится легче.

#

Все эти мази жирные и липнут

#

Нет, не все. Это мазь нормальная, Одежду не пачкает, запах хвойный, хотя дело вкуса.,

#

Нельзя, когда вы пошли на тренировку, и стали тягать там веса, ваши мышцы порвались, и теперь им нужно заново восстановиться. Кушайте больше белковых продуктов, тогда регенерация пройдет быстрее.

#

Называется это крепатура. Видимо очень давно не давали нагрузку на мышцы, не сдавайтесь. Через пару дней попустит.

#

Вам нужно усилить кровоток в мышце. А для этого ее, в первую очередь, нужно расслабить. Чтобы расслабиться после тренировки хорошо сделать растяжку, принять теплый душ или сделать легкий массаж.

#

1) Тщательно разминайтесь перед основными нагрузками
2) Не старайтесь брать вес, как ваш знакомый, друг и т.д. - у каждого свои возможности
3) Хорошо потянитесь после тренировки...
Некоторым помогает теплая ванна и массаж после тренировки, другим - чашечка кофе.