Обновлено 12.09.2013
Пост в форуме Ребенок до года
Худеем после родов
Ребенку почти год, скоро выходить на работу. Пора заняться и своим внешним видом. К тому же, скоро Новый год. Как бы похудеть? Начитавшись всякой всячины в интернете пришла к выводу:
1)не буду есть после шести,
2)буду делать упражнения на пресс, потому что это основная проблемная зона после родов,
3)перед каждым приемом пищи буду выпивать по стакану воды (за пол часа до еды, как рекомендуют)
Надеюсь, поможет, а то праздник-то на носу. Может поделитесь, у кого есть положительный опыт?
Здравствуйте! Хочу поделиться с вами своим опытом. Ростик у меня небольшой, после родов вес был 69 кг., для меня это много! Я поставила перед собой цель и сейчас я вешу 52 кг.В начале насчет перекусов после шести: вовсе не нужно совсем отказываться от еды вечером, особенно если вы голодны. Организму требуется подзарядка, и если вы ляжете спать на голодный желудок, вы только навредите-во первых, пострадает пищеварительная система, что грозит нарушением обмена веществ, во вторых, нервная система, да и уснете врядли)) Далее-упражнения: нужно делать комплексные упражнения, чтобы проработать все мышцы, а не качать только пресс, иначе толку будет мало (проверено на себе!). Воду пить полезно, но избыток может навредить, 2-2,5 литра в день достаточно (помимо других напитков! Нужно пить именно воду, без всяких добавок, это поможет восстановить водно-солевой баланс, плюс выводит шлаки и токсины), если пьете противозачаточные таблетки, то они так же могут влиять на вес. Итак, попробуйте составить программу тренировок конкретно для себя: желательно соблюдать режим питания (есть 3-5 раз в день, небольшими порциями, хорошо прожевывая пищу), отдавайте предпочтение мясу птицы, рыбы, говядине, из гарнира лучше есть крупы, особенно гречку (она как метла выметает из организма все нехорошее)) и помогает избавиться от лишнего веса), побольше овощей и фруктов, от сладкого лучше отказаться. Далее, тренировки: я провожу свои занятия так: 3-4 раза в неделю: сначала разминка, как в школе на физ.культуре, разминаем шею, плечи, кисти рук и т.д., затем более интенсивную нагрузку на пресс, бедра, ягодицы. Приседания, отжимания, прыжки на месте, махи ногами-делайте на сколько хватит сил (в первую тренировку желательно сильно не нагружаться),плюс упражнения на гибкость. Упражнения на определенные участки тела вы можете найти в интернете, или почитайте журнал Шэйп, там много полезных статей. На всё у меня уходило около часа, думаю не так много, если есть желание добиться цели. Я похудела довольно быстро, самое главное, что вес держится прежний, да и рельефы симпатичные, главное себя не расслаблять, нужно тратить съедаемые калории, иначе организм будет запасать их на "черный день" в виде жира! Желаю вам удачи!
Полностью согласна с Анной. Не делайте упор на питание, сделайте упор на физическую нагрузку. У меня пока малыш спит в парке, в коляске, я делаю упражнения на растяжку, даже любимый сериал смотрю и занимаюсь на степпере, или на атлетическом круге. За это месяц скинула 2 кг., но это только начало.
Я похудела благодаря тому, что полностью изменила свой режим питания: маленькие порции, но часто (каждые 2 - 2,5 часа), больше фруктов и овощей. Раньше думала, что худеют только на строгой диете, голодая. Как оказалось, и худеть можно комфортно.
Мой путь к похудению был очень сложным и долгим, целых 10 лет. Самое трудное было после родов. Сейчас дочке 5 лет. Сейчас я придерживаюсь системы Дюкана с августа 2012 года. Сбросила 18 кг, с 86 до 68 кг, перешла с размера 50 на 46. Летаю. Ушла отдышка. Но, остались проблемы с кожей, потому что целюлит как был, так и остался. Кожа потеряла свою упругость и не была такой, как лет 5 назад, понятно, что роды сыграли свое. Но, ведь хотелось вернуть былую структуру.
Спустя 4 месяца есть прогресс в основном благодаря кедровой бочке Роскедр, кремам и ходьбе. Фитобочка сделала кожу более эластичной, нежной, шелковистой.
О полезных свойствах читала очень много о полезных свойствах кедра, даже ела во время беременности орешки. Но, не думала, что можно делать из кедра такие чудесные средства. Я довольна покупкой еще и потому, что мне нельзя баню классическую из-за нагрузки на голову. А в фитобочке Роскедр голова снаружи, нет никакого воздействия, я могу по 20 минут сидеть в парной.
Труднее всего мне было выбрать фитобочку. Я очень скептически отношусь к технике и выбираю очень тщательно. Выяснилось, что очень много подделок в сети, бочки должны быть только ручные. Читала отзывы, статьи, долго выбирала. Выбрала именно такую марку, потому что понравилось качество и стоимость, а еще она очень небольшая. Всем, кто может купить, советую. Я довольна, но, это только мой личный опыт, возможно он кому-то пригодиться.
Я набрала своих лишних 10 кг не во время беременности , а во время кормления грудью ( молока было мало и чтобы его было хоть немного больше , в ход пускались все методы ) . Теперь для борьбы с лишним весом я выбрала 3 главных принципа , которые должны как по-моему действовать в комплексе: небольшой объем пищи , физические нагрузки и , главное , хороший настрой . Чтобы сбросить "свое богатство" , я уменьшила объем принимаемой пищи , но кушаю все . Только не пейте воду перед едой , она вам только желудок растянет ! В моем большом желудке из-за большого объема некогда принимаемой жидкости постоянное чувство голода , тогда я кушаю , например , яблочко . Для улучшения форм я качаю пресс , так как у меня есть возможность оставить ребенка с бабушкой , езжу плавать в бассейн , он дает тонус и массаж телу , в бассейне тоже качаю пресс и делаю растяжку. Бег трусцой тоже дает хорошие результаты ( как только наступит тепло , добавлю в арсенал по борьбе с весом и это ). Сейчас зима - катайтесь на коньках , на лыжах , на санках (хорошая нагрузка плюс хорошее настроение вам обеспечено !). И старайтесь поменьше заходить на кухню ! Мое достижение за полтора месяца - минус 6 см на талии и 3 см на бедрах , и чувствую себя прекрасно !!!
Честно говоря вообще не представляю как может быть проблемой похудение после родов. За ребенком нужен такой уход, что я не успеваю даже покушать, а прогулка чего стоит, усадить в коляску - особенно в зимнее время и толкать ее по снегу. Какие уж тут еще диеты нужны, все лишнее само уйдет.
Прочитала, что прием омеги за 30 минут до еды помогает худеть. Действительно. Аппетит притупляется. И чувство голода уходит. Получается, съедать меньше. Я покупала тройную омегу-3 эвалар. У нее качество хорошее. И цена вполне, при учёте того, что производится из импортного сырья. Плюс, когда сидишь на диете, организм испытывает стресс и в это время он уязвим к разным вирусам. Омега помогает укреплять иммунитет.