Обновлено 11.09.2013
Пост в форуме Роды

Как избежать разрывов во время родов?

Возможно ли избежать разрывов во время родов. Помогают ли такие виды профилактики, как массаж, гимнастика, специальная диета? Или же все зависит от физиологических особенностей женщины? Что делали (делаете) Вы чтобы избежать нежелательных последствий?
Вот, например, говорят, что предотвратить разрывы помогут упражнения Кегеля.
В 1950 году гинеколог Арнольд Кегель разработал и предложил женщинам, страдающим недержанием мочи, специальные упражнения. Они оказались настолько эффективными, что увековечили имя своего создателя и стали называться упражнениями Кегеля или просто кегелями. Оказалось, что с их помощью можно не только лечить недержание, но и готовиться к естественным родам, восстанавливаться после появления малыша на свет и даже улучшать качество интимной жизни.

Едем на лифте?

Прежде всего постарайтесь почувствовать нужные мышцы. Тогда будет понятнее, как их тренировать. Сделать это несложно. Сидя в туалете, попробуйте несколько раз задержать мочеиспускание. Получилось? Это напрягаются входные мышцы влагалища. Почувствовав, как они работают, можно начать их накачивать.

Упражнение 1
«Медленные сжатия»
Как во время беременности, так и после полезно не менее 20 раз в день выполнять упражнение на сжимание и удержание. Попробуйте с максимальной силой сжать входные мышцы и удерживать их в напряженном состоянии от 10 до 20 секунд. При этом старайтесь ровно дышать и не задерживать дыхание.
Медленно сосчитайте до трех.
Плавно расслабьтесь.
Выполняйте это упражнение в разных позах: лежа, сидя, стоя. Если вы будете тренироваться только сидя, то во время родов в положении лежа вам будет трудно почувствовать мышцы и включить их в работу. Обратите внимание на то, что сжимать необходимо только внутренние мышцы таза (влагалищные или интимные мышцы). Мышцы ягодиц, бедер, брюшные мышцы, а также брови при этом не участвуют!

Упражнение 2
«Лифт»
Начните плавный подъем на «лифте» — напрягите мышцы чуть-чуть (1-й «этаж»), удерживайте 3—5 секунд. Продолжайте подъем — зажимайте мышцы чуть сильнее (2-й «этаж»), удерживайте, и т. д. до своего предела — 4—7 «этажей». Вниз спускайтесь так же поэтапно, задерживаясь на пару секунд на каждом «этаже».

Упражнение 3
«Сокpащения»
Напpягите и pасслабьте мышцы как можно быстpее. Повторите упражнение 10—15 раз.

Упражнение 4
«Попеременные сокращения»

Это упражнение заключается в попеременном сжатии мышц сфинктера (в районе анального отверстия) и входных влагалищных мышц. Быстро напрягите мышцы сфинктера и так же быстро расслабьте их. Затем проделайте то же самое с влагалищными мышцами. Повторите это упражнение 10—15 раз. После этого можно переходить к одновременной тренировке интимных мышц и дыхания. Выдохните — задержите дыхание — сожмите входные влагалищные мышцы — вдохните, не расслабляя мышц. Расслабьте мышцы — выдохните. Повторите упражнение с мышцами сфинктера. Эти упражнения пригодятся вам в процессе потуг.

Упражнение 5
«Выталкивания»
Потужьтесь вниз умеренно, как пpи стуле. Расслабьтесь. Повторите 10 раз.

Кто-нибудь делал такие упражнения? Как думаете, они действительно эффективны?

Сохранить в соц. сетях:

Рекламные объявления:

Ответы

Привет! Чтобы публиковать посты, и получить полный доступ к функциям проекта, войдите или зарегистрируйтесь.

#

Я делала похожие упражнения, но мне особого результата не дали. Много зависит от физиологии, генетики и самого плода. Для меня,например, мой малыш был очень крупным.

#

Такие упражнения безусловно полезны. Но насколько они могут предотвратить от разрывов, не знаю. Думаю, наврятли. А вот после естественных родов будут очень кстати, на себе испробовала. После родов половые пути очень растягиваются, им нужно помочь вернуться к норме. Не знала про такой метод, а просто сжимала и разжимала внутренние мышцы. Помогает и в интимном плане.

#

Упражнения хорошие, только еще дыхательную надо гимнастику делать, и самое главное - рожать у квалифицированной акушерки!!!!! И никаких разрывов!!!!

#

Акушерка тоже не бог, роженице обязательно нужно ее слушать и выполнять все команды.
Упражнения полезные, они укрепляют мышцы, но помогут ли они предотвратить разрывы, зависит от размеров ребенка.

#

Генетика, конечно, играет не последнюю роль, но лучше сделать все и сверх всего, чтобы успокоить себя и знать, то все сделала для того чтобы не было разрывов. И у меня был крупный ребенок (4240г), к тому же первые роды, но разрыв был только один и наружный. Я делала не только упражнения, но и растягивание задней стенки влагалища (это делал муж).

#

Еще хорошо смазывать заднюю стенку влагалища маслом (нам на курсах рекомендовали масло зародышей пшеницы). Если у женщины большой живот, то муж может ей помочь... только не каждый муж на такое согласится)) Вам, Надяборя, повезло!

#

Не хотите разрывов!Ещё на этапе планирования необходимо заниматься спортом,чтобы в последствии уметь напрягать и расслаблять мышцы.Важно не переедать во время беременности,а иначе плод может быть большим и тогда разрывов не избежать. И ,наверное это самое главное,необходимо во время родов слушать и ЧЁТКО выполнять все указания врача.Он сказал расслабиться-постараться это сделать,даже если очень хочется потужиться,сказал тужиться-значит постараться это сделать изо всех сил.Тужиться тоже нужно уметь правильно,напрягать нижнюю часть живота.А для этого нужно уметь своими мышцами управлять,и вот тут-то упражнения Кегеля вам в помощь.

#

Упражнения безусловно помогут и при родах и для востановления после них, но девочки правильно говорят, что очень много зависит от акушерки. Очень важно правильно тужиться, и когда говорят подождать, то надо чётко исполнять это. Я все указания исполняла и лишь один раз потужилась, когда надо было расслабиться и была внешняя трещинка.

#

Упражнения Кегеля хороши, но защитить от разрывов во время родов не смогут. Главное слушать акушера и выполнять его указания. Кроме того грамотный акушер, если увидит, что разрывы неизбежны вовремя сделает разрез, который заживает гораздо быстрее и лучше чем разрывы.

#

нужно тщательно готовиться, это правда, надо не только научиться правильно дышать, но еще и применить эти навыки во время родов, а еще нельзя кричать.