Обновлено 11.09.2013
Пост в форуме Беременность
Набор Лишнего веса при беременности
Доброго времени суток, хотела бы поинтересоватся, как не набрать лишний вес при беременности, вить сами понимаете нервы, стрессы, хочется кушать.Но при современном образе жизни это может стать не благом, а проблемой. Занимаюсь зарядкой, и вот очень хотелось бы не полнеть, подскажите как это сделать, может диеты помогут?, спасибо за внимание жду ваших ответов.
Не стоит даже думать о том, чтобы сесть на диету! Здоровье малыша намного важнее чем пару лишних килограмм. Кроме того с большой осторожностью занимайтесь спортом в это время. Вы не написали какой у вас срок, но даже если еще небольшой я бы посоветовала сменить обычные упражнения на йогу. Она поможет мышцам быть в тонусе, вам в хорошем настроении и в будущем поможет вам во время родов и восстановления! Постарайтесь избегать стрессов тем более вам сейчас волноваться никак нельзя. А если все таки хочется "зажевать" нервы бутербродом возьмите лучше яблочко или пару виноградин. Это будет и вкуснее и полезнее.
Чтобы получилось меньше кушать, нужно понять, что не всякая пища полезна для будущего малыша и нужно есть ровно столько, сколько нужно для вашей жизнедеятельности и роста - развития ребеночка. А еще поменьше находитесь дома (возле холодильника), если позволяет работа - ходите на работу, все-таки там не всегда есть возможность покушать, плюс - больше двигаетесь. Я, например, только ушла в декрет - и начал расти вес, мне трудно было прийти в норму к родам. И хорошо, что занимаетесь зарядкой, так и продолжайте!
Прибавка в весе при беременности нормальное явление. Не стоит так из-за этого переживать. Садиться на диету во время беременности не разумно. Возможно, стоит себя немного ограничивать в размерах порций. Из личного опыта скажу, что поправилась на 18 килограмм за всю беременность. Есть очень хотелось. Когда ребенку исполнилось шесть месяцев, ничего лишнего у меня уже не осталось. Если Вы ведете активный образ жизни, после родов лишнее уйдет.
У меня при беременности была та же проблема, но я не могла себе отказать, если чего-то хотелось. Зато после родов набранные килограммы быстро ушли. Я могу посоветовать взглянуть на свой рацион питания и исключить сладкое и мучное.
Просто старайтесь, в период беременности, кушать исключительно здоровую и полезную пищу. Откажитесь от копченого, слишком зажаренного, ограничьте себя в сладком и мучном. Кушайте больше каш, фруктов, овощей, пейте компот из сухофруктов, соки.
Если часто хочется кушать, то кушайте, но только понемногу и желательно овощи и фрукты, меньше жареного, жирного и сладостей, так и вес наберете по норме, и от голода избавитесь.
Диеты отпадают, если в этом нет крайней необходимости. Скорректируйте свой рацион: исключите по максимуму сладкое и мучное. Кушайте побольше фруктов и овощей, мясо желательно есть отварное или запеченое. Перед тем как кушать выпивайте стакан воды. Ужинайте до 8 вечера, а потом если хочется кушать пейте кефир, ну и по возможности физические упражнения ни кто не отменял.
Конечно же стоит убрать из своего рациона сладкое и мучное. А еще виноград содержит большое количество глюкозы и от него тоже можно набрать лишний вес.
Никаких диет при беременности придерживаться не нужно, ваш малыш должен получать полезные вещества, а это возможно при правильном питании! Занимайтесь зарядкой, на ночь не наедайтесь, а главное ближе к родам не "жмите" на еду!
Кушайте больше овощей, откажитесь от выпечки и сладостей. Вместо жареного кушайте запеченое. Это не диета. Это основы здорового питания.
Диета вам не нужна!Вам необходимо составить собственный рацион питания,который не обходим вам и вашему будущему малышу!Могу дать пару советов,так как у меня в этом есть немного опыта!Вам сейчас как никогда необходимы витамины,такие как;кальций, железо,белок и витамин А! кушайте творог и сметану хотя бы 3-4 раза в неделю, говядину отварную раза 3-4 в неделю, отварную или рыбу на пару, старайтесь кушать побольше фруктов и овощей,морковь,свеклу,гранат,яблоки,грецкие орехи!Старайтесь не кушать много мучного,жаренного и сильно жирного!Ежедневная, прогулка по 2-3 часа в день. И не переживайте если после первого триместра вы будите набирать по несколько кг в месяц, это растет ваш малыш!
Посоветуйтесь с врачом, какой вес Вам нужно набрать за весь период беременности, разбейте его на части и старайтесь не выходить за пределы дозволенного. Если все же не можете сдержаться, а страшно хочется скушать что-нибудь вредное вроде тортика или жареной картошечки - делайте это в первой половине дня, чтобы побыстрее сжечь калории.
Набор веса во время беременности - физиологический процесс. Сейчас самое главное - забота о малыше, ведь он должен получать все необходимые питательные вещества. Лишний вес может появиться в том случае, если будете постоянно лежать на диване и кушать много мучного и сладкого. Поэтому необходимо много двигаться, гулять на свежем воздухе (по возможности в парке или сосновом лесу). Также лишний вес может появиться из-за отеков. В этом случае очень хорошо помогает брусничный компот (проверенно на собственном опыте), он выведет лишнюю жидкость из организма.
Во время беременности не стоит садиться на диеты. Нужно прежде всего думать о ребенке, а фигуру можно будет привести в порядок после родов.
А я за время беременности набрала почти 17 кг., 10 из которых удалось сбросить без особых усилий, а вот 5 кг. так и остались при мне.
Будете думать о своей фигуре уже после родов, сейчас же не травмируйте малыша разными диетами и т.д. Сбросить вес при желании - не проблема.
Набор веса при беременности и набор лишнего веса - совершенно разные вещи. Садиться на диету не нужно, а вот контролировать вес поможет подсчет калорий. В сети есть множество калькуляторов, которые помогут рассчитать суточный калораж для Вашего роста и веса с учетом "интересного положения". Питайтесь сбалансированно, учитывайте потребялемые белки, жиры, углеводы - и фигуру сохраните, и малышу будет хорошо.
При беременности для предупреждения лишнего веса те же требования, что и для обычной женщины, только с некоторыми нюансами. Я, к примеру, после 6 часов вечера разрешала себе из еды только фрукты, овощи и соки. И только в том случае если жутко хотелось есть. Тоже делала зарядку и много двигалась (в 22 недели садила огород, а в 37 недель консервировала). Плюс движение во время беременности - лучшая профилактика отечности