Обновлено 12.09.2013
Пост в форуме Беременность
Что следует кушать во время беременности?
Здравствуйте уважаемые мамы. Меня интересует, какие продукты полезно кушать при беременности? Меня интересует в первую очередь мнение тех женщин, которые уже были мамами и знают, о сем пишут. Я буду рада любой информации по данной теме, можете написать какие-нибудь рецепты. Думаю, многим будущим мамам эта информация будет полезна. Зарание спасибо за ваши ответы.
Когда я была беременна, то ела по принципу:"Польза для меня и моего ребенка. И ничего лишнего". Благодаря выбранному принципу я поправилась всего на 7,5 кг. Всякие "вредные" для роста и развития ребенка кушанья я могла себе позволить очень редко (Мы же не железные и тоже хотим себя побаловать!). Я прекрасно понимала, что всякие ароматизаторы и глутаматы натрия могут только причинить вред, поэтому сильного желания их кушать у меня не было. Нужно кушать все, но по-немножку, налегая на продукты с кальцием, железом, фолиевой кислотой (вишни, черная смородина, чечевица), с пресловутыми жирами Омега-3 (грецкие орехи, капуста, жирная рыба), фрукты-овощи. Только печенку нужно кушать в малых количествах (кусочек раз в два дня), потому как в ней может быть сконцентрировано опасное для развития ребенка количество витаминов А и D (много - не значит хорошо).
Во время беременности я ела фрукты, овощи, мясо, рыбу и обяязательно молочные продукты. Исключила газированные напитки и пряности. Беременность протекала отлично, поправилась за все время на 8кг.
Я не меняла при беременности режим питания. Потому что всегда ем лишь правильную и полезную еду. Ничего с красителями, все натуральное, побольше рыбы и морепродуктов, хорошее мясо, овощи, много фруктов, кисломолочные продукты и крупы. Это мой принцип в питании: лучше меньше, но самого лучшего. Вам нужно исходить из этого.
Каждый день на столе должна быть каша (гречка, овсянка, пшеничная, ячневая, пшонная, рис) кажда полезна по своему; дальше обязательно кисломолочные продукты (кефир, йогурт желательно несладкий, творог); овощи, сырые, печенные, тушеные, варенные; мясо, рыба, это можно чередовать; фрукты по вашему вкусу. Это то что должна кушать беременная женщина каждый день, все это помогает хорошо работать кишечнику, это для беременной очень важно. Плюс все необходимые витамины и микроэлементы в таком питании есть.
А я прислушивалась к тому, чего хочет мой организм. Да, иногда приходилось отказывать ему, когда хотел чего-то вредного. А вообще,конечно нужно, чтоб еде была разнообразной, натуральной и свежей. Кушайте больше фруктов.
Легче написать, что нельзя кушать во время беременности. Я кушала все что хотела кроме вредных продуктов - меньше жаренного, сладкого, ничего острого. Много фруктов, много овощей. Если низкий гемоглобин, то много мяса и печени.
Во время беременности могут поменяться вкусовые качества еды, употребляемой ранее. У меня, например, любовь к чесноку и луку во время беременности, сменилась жуткой изжогой. Я перестала кушать острую пищу, жареную курицу и мясо. Эти вредные для организма блюда я заменила супами и тушеной пищей. Ела больше овощей и фруктов. Пила травяные чаи и натуральные соки. Не забывала и о витаминах. Совету Вам кушать еду, приготовленную на пару, в ней больше полезных веществ. Вам сейчас необходимо заботиться о себе и своем здоровье!
Обязательно кушайте продукты, которое содержат железо-яблоки, гречка, говяжья печень. Кушайте молочные продукты, т.к в них содержится кальций, ну и вообще фрукты, овощи, зелень.
Очень важно при беременности соблюдать во всем золотую середину. Если очень правильно держатся правильного питания (а раньше Вы вели обычный ритм питания), то можно заработать нервный срыв. Поэтому ешьте и полезное, а если уж захочется вредного, то чуть-чуть порадовать себя можно.
В принципе, я ела тоже, что и всегда. Ну может, больше на творог, другие молочные продукты налегала, и мясо, печень- гемоглобин не очень высокий... Жареное ограничила - изжогой мучилась. И, конечно, всякие вредности-вкусности старалась есть поменьше.
Я кушала все только натуральное по возможности. В этот период очень хотелось фруктов и шоколада. И в этом я себе не отказывала. Знала, что нельзя такие продукты кушать, через риск возникновения аллергии у малыша, но все равно ела. Так мне их хотелось, как никогда в жизни.
Надо кушать много творога, молочных продуктов, мяса, фруктов и овощей, если на них сезон. Не помешают сухофрукты, орехи, особенно в весенне-зимний период.