Обновлено 11.09.2013
Пост в форуме Беременность
Как бороться с бессонницей при беременности?
У меня уже подходит к завершению первый триместр беременности, а навалившиеся токсикоз, слабость и плохое самочувствие еще и сопровождаются плохим ночным сном, точнее даже бессонницей. В первую беременность, помню, меня постоянно сопровождала сонливость, а сейчас наоборот, днем не сплю, мучит тошнота, а ночью сплю от силы пару часов, постоянно просыпаясь от давления на мочевой пузырь и бегу в туалет. Уже вторую неделю просыпаюсь в три часа ночи и не сплю до утра. Подскажите, пожалуйста, что это может быть и когда прекратится? Как наладить сон, в последнее время настолько обессилена, что еле с кровати поднимаюсь?
Бессонница вполне может быть следствием гормональной перестройки организма. Попробуйте хорошо проветрить комнату на ночь и снизить температуру в спальне градусов до 17. В прохладном помещении спится легче. Если нет аллергии, можно выпивать перед сном стакан теплого молока с ложкой меда или просто медовую водичку (столовую ложку меда развести в стакане теплой воды, только не в кипятке). Если не помогает, тогда стоит посоветоваться с врачом.
Попробуйте делать недолгие прогулки перед сном. А еще помогает отвар ромашки и мяты. В скором времени все должно нормализоваться.
Бессонница-это нормальное явление на 12 недели беременности.На собственном опыте и заключениях ученых, могу сказать,что это все из-за психологических изменений организма женщины.Ведь меняется не только Ваша фигура,но и Ваше восприятие мира,а это уже, так называемый, стресс для всего организма.Вы начинаете острее реагировать на ситуации,которым раньше не предавали значения,из-за этого психическая возбужденность накапливается и мешает Вам спать по ночам.А,чтобы,Вы не просыпались в три часа ночи,из-за большого желания к мочеиспусканию,то Вам всего лишь надо не принимать много жидкости после 18:00,и Вы не будете
хотеть в туалет ночью. Лучше пейте побольше днем.А чтобы убрать возбужденность,которая накапливается за весь день,а потом выплескивается ночью,надо выпивать две чашки зеленого чая с мятой. Поверьте вреда он не принесет.И еще очень, важно побольше гулять на свежем воздухе,так как ребенку нужен кислород. Побольше позитива и тогда,и Вы,и Ваш ребеночек будете нормально себя чувствовать.А это и есть незаменимая часть хорошего и сладкого сна!
так же... сейчас, правда, спать начала, но на Вашем сроке мучилась ужасно :(( пила валерьянку в таблетках,1 на ночь, молоко с медом и теплый душ)расслабляет и немного помогает…
У меня тоже была бессонница во время беременности. Я старалась днем больше гулять, делала домашние дела, старалась выходить перед сном на улицу, хотя бы на десять минут. Больше всего мне помогали именно прогулки.
Обычно с началом второго триместра токсикоз уходит (если в первом триместре он был), и организм привыкает к изменениям! А вообще, лично мне врач назначал на первых месяцах магне-В6 перед сном, он успокаивает, и очень нужен организму особенно при беременности! А еще ложка меда перед сном - хорошее снотворное!