Обновлено 15.09.2013
Пост в форуме Роды
Как достигнуть полной релаксации во время первой фазы родов?
Я уже на 35 неделе беременности и готовлюсь к родам. Это уже вторые роды, а первые прошли превосходно, единственное неприятное ощущение, которое запомнилось - это боль в спине. В этот раз готовлюсь чуть-чуть иначе, уделяю время и спине, занимаюсь на доске Евминова и посещаю массажиста, вроде все хорошо и спина беспокоит значительно меньше, но в первой стадии родов важно максимально расслабиться, чтобы мышцы дали ребенку спокойно спуститься вниз и подойти к выходу, если правильно расслабиться, то этот процесс не доставляет матери практически ни каких неприятных ощущений. Я готовлюсь по книге Грантли Дик Рида "Роды без страха", но может кто-то знает еще упражнения по достижению полного расслабления?
Я ужасно боялась родов и тоже интересовалась техниками облегчения боли и расслабления организма. Готовиться нужно заранее. Придумать какую-то отвлеченную спокойную картинку, где тебе хотелось бы быть: морской берег, лесная поляна, горное озеро. Чтобы расслабиться во время схваток, нужно стараться мысленно перенестись в это место на несколько секунд или минут. Причем представлять не просто картинку, а звуки, запахи, дуновение ветра... Кажется, что все банально. Но при хорошей самодисциплине реально помогает. Проверено лично. Удачи!
Что бы этого достигнуть, нужно делать все что вы делаете и то о чем читаете. Но еще больше вам поможет муж, который должен уже сейчас учится вам делать правильно массаж. Надавливая и массируя определенные точки на спине и ногах, во время первого периода родов, он окажет вам неоценимую помощь.