вс, 2013-09-29 17:16
Пост в форуме Красота

5 простых правил о том, как привести себя в форму

3



Наверно многие девушки когда-нибудь задумываются о своей фигуре и состоянии своей кожи. Вот и я как-то проснулась утром посмотрела в зеркало и разочарованию моему не было предела: лишние килограммы на лицо, все ноги и попа в целлюлите, та бедрах так называемые "ушки".И это то в мои то 25 лет! Что тогда будет со мной в 40 лет?Конечно у меня уже есть и мои любимые муж и ребенок, но нельзя же запускать себя! Я решила , что хватит так жить, нужно заняться собой и стала искать в интернете различные рецепты. Изучив досконально все, что относится к моей проблеме, а также посоветовавшись со своими подругами, страдающими тем же, я составила свою программу и решила незамедлительно приступить к активным действиям.

во-первых, огромное значение имеет питание. Если постоянно есть гамбургеры, пиццы, чипсы и прочее (как это делала я), то никогда не привести себя в форму. Я не скажу, что сейчас я вообще не ем подобную пищу, просто я ем ее очень редко. И знаете я ни чуть не жалею, даже наоборот очень рада этому. Стоит только настроиться ну нужную волну правильного питания, и она захлестывает ничуть не меньше чем волна обжорства. Так не лучше ли тогда быть на правильной волне? Тем более целлюлит появляется именно от неправильного питания.

Во-вторых, мой рецепт стройности и хорошего настроения - это зеленый чай (ни какой- то там похудательный чай из аптеки, а именно обычный зеленый чай). Я пью его по несколько раз в день, и от него действительно не хочется есть. Также он ускоряет обмен веществ, обладает тонизирующим свойством, выводит токсины. Только на ночь его лучше не пить, т.к. зеленый чай по действию похож на кофе , и уснуть будет трудно.

В-третьих, это конечно физические упражнения, без них никуда! Лучшим стимулом будет абонемент в спортзал и желательно ограниченный по времени, чтобы вы боялись потерять свои денежные средства, прогуливая занятия. Но если нет времени или не позволяют финансы можно запросто заниматься дома. У меня проблемные зоны сосредоточены именно на нижней части тела и я для себя выбрала приседания. Приседания - очень хорошее упражнение, даже можно сказать одно из лучших. Несмотря на свою легкость и незамысловатость, приседания дают очень хороший эффект. При выполнении приседаний в работу включаются практически все группы ножных мышц, а также мускулатура, удерживающая позвоночник, усиленно начинают работать ягодичные и икроножные мышцы, квадрицепсы, нижние мышцы спины, подколенные сухожилия, частичная нагрузка идет на мышцы нижнего отдела живота (пресс). Если хотите чтобы эффект распространялся на все мышцы ног, то приседания нужно делать с широко расставленными ногами, а если все- таки хотите интенсивно прорабатывать зону галифе, то нужно соединить ноги вместе. Я чаще делала именно второй вариант, а также приседания на ягодицы. Приседания для проработки ягодиц делаются следующим образом: из положения стоя ноги вместе одной ногой делаете широкий шаг вперед и приседаете, ноги получаются согнуты в коленях. Лично я делаю упражнения по 15 раз по 3 подхода, начать можно с меньшего количества и в дальнейшем увеличивать. Знаю что многие делают больше повторений, но у меня почему-то не получается( возможно в силу физиологических особенностей организма).все приседания делаются с прямой осанкой и не отрывая ног от пола. Желательно приучить себя заниматься каждый день, это действительно не сложно и занимает у меня 15 минут времени вместе с отдыхом и упражнениями на пресс. На пресс я делаю обычные стандартные упражнения из положения лежа.

В-четвертых, я занимаюсь баночным массажем. Обычные силиконовые банки можно купить в аптеке, они стоят менее 100 рублей. Делаю я массаж немного не так как это описано в интернете, т.е. не намазываю крем, а потом вожу банкой, а иду в ванную намазываюсь антицеллюлитным скрабом а потом уже вожу банкой. На мой взгляд, мой способ куда удобнее, потому что после массажа ноги не остаются в креме или в масле и не пачкают одежду. После выхода из ванны я намазываюсь антицеллюлитным кремом, закрепляя эффект, но уже не так жирно как если бы делала массаж. В ванне удобнее еще и тем, что можно не бояться накапать масла или крема на пол или задеть диван и испачкать его.

В-пятых, я делаю горячие обертывания. Я смешиваю голубую глину, 3 капли эфирного масла грейпфрута ( можно любое другое, но обладающее антицеллюлитным действием),чайную ложку корицы и воду( не из под крана). Все это перемешиваю до образования густой кашицы и намазываю на ноги и ягодицы, затем заматываюсь в обычную пищевую пленку. После этого нужно одеться потеплее и либо лечь отдохнуть под одеяло, либо можно заняться делами по дому или физическими упражнениями, например теми же приседаниями.

Я за 2 месяца похудела на 7 кг, тело стало более упругим, кожа подтянулась, целлюлит стал намного меньше и я не собираюсь на этом останавливаться! Всех кого беспокоят похожие проблемы, советую попробовать такую программу, и успех вам гарантирован!

Сохранить в соц. сетях:

Рекламные объявления:

Отзывы к 5 простых правил о том, как привести себя в форму

Привет! Чтобы публиковать посты, и получить полный доступ к функциям проекта, войдите или зарегистрируйтесь.

#

спасибо! очень хорошие советы. Ход мыслей очень схож с моим, и возраст почти такой же .Я сама себе тоже разработала такой план, начала заниматься и тут узнала, что беременна. Пришлось все отложить. Такой вопрос, можно ли этим всем заниматься при грудном вскармливании?

#

Отличный обзор, спасибо Smile

#

Хорошие советы.