Обновлено 29.05.2014
Пост в форуме Красота
Как вернуть осанку?
После рождения ребенка заметила, что стала постоянно сутулиться. Вначале не до этого было, все время скукожишься над маленьким комочком, только о нем и думаешь. А сейчас кинулась и никак не могу вернуть былую осанку, видно вошло уже в привычку. На улице пока гуляю с ребенком, когда гляну на себя в витрину просто ужас, так не красиво. А все время держать спину ровно тяжело. Посоветуйте, кто сталкивался с такой проблемой, может упражнения какие есть или может корсет купить? Нужен действительно эффективный метод. Боюсь, что помимо эстетической проблемы скоро могут появиться и проблемы со здоровьем.
Ох, как я Вас понимаю! У самой такая же проблема. Хотя сколиоз у меня был и раньше, а во время беременности и после рождения ребенка ситуация усугубилась. Периодически, когда выдается свободная минутка, делаю упражнения для позвоночника: лодочку, прогибания. Еще муж постоянно мне указывает на то, что я сутулюсь-это помогает мне хотя бы некоторое время ходить с выпрямленной спиной. Насчет корсета даже не знаю, насколько он эффективен. Но вроде как он не позволяет сутулиться. А еще хочу, когда сыночек подрастет походить на массажи и попасть на прием к остеопату.
Самое главное ваше желание вернуть нормальную осанку. Следите за походкой, держите спину прямой, как только почувствуете усталость, сделайте пару легких ослабляющих движений, вспомните, как некрасиво смотритесь, когда сутулитесь и снова ходите с выпрямленной спиной.
Верно, только очень важно еще и уметь правильно поднимать тяжести - малышик будет рости, а дополнительные нагрузки на спину только осложнять проблему с осанкой.
Могу дополнить ваши советы своими. Когда-то, для исправления осанки, мне хирург велел каждый день на 5 минут брать большую палку, а лучше черенок, закладывать его за спину, придерживая руками, перпендикулярно телу. В таком положении спина выпрямляется и можно походить, поприседать. Ещё можно, так же, прижиматься спиной к стене, чтобы плечи касались её.
Очень важно в таком случае укрепить мышцы спины и пресса. Я вернула осанку с помощю фитнеса + похудела на 6кг. Очень эффективна круговая тренировка, когда совмещается работа на тренажере и аэробика, а также отдельная работа над проблемными участками. Мне индивидуально тренер подобрал упражнения для укрепления мышц спины. Вот уже занимаюсь 1,5 года - осанка и фигура отличная.
Прежде всего, следовало бы ввести в свою жизнь регулярную зарядку и упражнения для спины. Вам нужно укрепить мышцы спины, тогда будет не так больно держать красивую осанку. В интернете есть много комплексов, подойдет любой.
Хотя можно и совместить приятное с полезным - посещать чаще бассейн.
Ребёнку уже три года, а я осанку после родов так и не исправила.
Спорт и следить за собой.