вт, 2013-09-24 19:10
Пост в форуме Красота

Как похудеть кормящей маме?

7


Вышло так, что на той улице, где я живу, мои ближайшие соседки родили своих детей почти в тоже время, что и я. Разница составляет 2-3 месяца. Это меня очень радовало, так как всегда была компания погулять с детьми и как сами понимаете, молодым мамам всегда есть о чем поговорить. И естественно всегда актуальной темой в наших разговорах была тема похудения. Но все порывы к похудению оставались лишь на словах и дальше дело не заходило, пока… пока одна из наших подруг не стала «таять» просто на глазах, приобретать свои прежние стройные формы. И тогда уж началось… Сразу посыпались вопросы: «Как тебе это удается?», «Что ты делаешь?», «В чем секрет?». И моя соседка Таня поделилась, что полностью исключила из своего рациона сладкое и мучное, перестала есть соль и готовит практически всю еду на пару.
Если честно, то мне такая «диета» не пришлась по вкусу, так как я сторонник такого правила «все нужно есть в меру». Но чтобы все-таки не отставать от нашей прогрессивной подруги решила разработать собственные методы похудения, которые не вредили бы малышу, да и мне пошли на пользу.
1. Первое, что я сделала, так начала каждое утро делать зарядку. Конечно, я понимаю, что с маленькими детьми не так просто найти для этого время и силы, но при желании 15 минут в день выкроить вполне реально. А чтобы не было так скучно и монотонно, я делала физические упражнение вместе с Синди Кроуффорд. Нет не в реале, конечно же, а есть у нее очень неплохой комплекс упражнений для похудения после родов.
2. Далее после зарядки душ каждый день. Конечно, на контрастный меня не хватило, но и обычный также неплохо ускоряет обмен веществ.
3. Что касается сладкого и мучного, то полностью я себя в этих маленьких удовольствиях не ограничила. Правда конфеты и пирожные лучше заменить маленьким кусочком черного шоколада. А если уж очень тянет на мучное, то лучше всего лакомиться домашней выпечкой.
4. Пришлось задуматься и о целлюлите. Вычитала в интернете о вакуумном антицеллюлитном массаже, который очень стимулирует кровообращение. Он делается с помощью специальных баночек и с использованием аромамасел и других сопутствующих массажных средств для похудения. Вначале были сомнения насчет его эффективного действия, но после первого курса результаты меня очень обрадовали, та как мои зоны галифе на бедрах значительно уменьшились (я делала акцент только на ноги). Правда, этот массаж можно делать лишь спустя 6 недель после родов.
5. Употребление кисломолочных продуктов также очень важно. Я старалась почти каждый день пить кефир натощак. Правда, если Вы хотите извлечь из него полезные кисломолочные бактерии, которые улучшают пищеварение, что приводит к снижению веса, то лучше всего пить кефир из домашнего молока, а не подозрительные «кефиры» с магазина.
6. Также заставляла себя пить больше воды.
7. Активный образ жизни и прогулки на свежем воздухе не менее полезны для сжигания лишних жиров.
8. Что касается питания, то полностью не исключила жареную еду со своего рациона, но старалась употреблять более здоровую и полезную еду в тушенном, вареном и запеченном виде.

Па первый взгляд этот список, возможно, своим объемом кого-то может и испугать, но поверьте это не так сложно, особенно если это все делать систематически. А уж наглядный результат, который уже можно будет наблюдать спустя пару месяцев, еще больше придаст стимула и будет всегда поднимать настроение при очередном рассматривании себя в зеркале. А еще больше, думаю, вас порадует то, что вы снова сможете «влезть» в Ваше любимое старое платье, стильные джинсы или коротенькие шорты.
В общем, спустя некоторые время мои вездесущие и любопытные соседушки уже расспрашивали меня, как мне удалось так интенсивно похудеть.
Да, и напоследок хочу поделиться своим опытом и предостеречь в том, что тяжелее всего не начать коррекцию своей фигуры, а далее поддерживать себя в форме. Поэтому стоит запастись терпением и после похудения не кидаться с прежним пылом на гамбургеры и чипсы с пивом. Всем удачи!
Wink

Сохранить в соц. сетях:

Рекламные объявления:

Отзывы к Как похудеть кормящей маме?

Привет! Чтобы публиковать посты, и получить полный доступ к функциям проекта, войдите или зарегистрируйтесь.

#

Я стараюсь придерживаться всех этих правил. Кефир пью на ночь, а массаж делаю не вакуумный а просто жестким массажером. Это правда очень полезные советы и мне они помогли похудеть на 4 кг за месяц без особых ограничений.

#

Очень полезные и дельные советы . Я придерживалась их неделю и похудела на два килограмма ! Спасибо , так буду продолжать .

#

У меня тоже маленький ребенок, но я стараюсь делать зарядку каждое утро хотя бы минут 40. А ребенку интересно наблюдать за движениями мамы. И еще мой пунктик не кушать после шести, а если сильно хочется, то творог или фрукты ем. У Синди Кроуфорд классное видео об идеальной фигуре. Она делает простые упражнения посильные начинающим худеющим мамам.

#

Советы действительно очень хорошие, но все же во время грудного вскармливания необходимо хорошо питаться, для того чтобы молоко было жирным и содержало много витамин, так необходимых для роста вашего ребенка. А вот, о диете стоит задуматься после того, как грудное вскармливание будет позади. Wink

#

Я за всю беременность набрала 30 кг. Решила воспользоваться системой минус 60. Отличная система питания. В рацион входит все, только нужно знать что и с чем. И, спустя полгода я потеряла 20 кг.

#

Вы - молодец, что "взяли" себя в руки и обратили на себя внимание. Я тоже поправилась после родов на 17 кг., 12 уже скинула, а вот пять - никак. Беру с вас пример: все, начинаю заниматься зарядкой и пить воду.

#

Всё правильно, постоянный контроль за питанием и нагрузками гораздо эффективнее разовых диет. Проще потратить пару месяцев на то, чтобы втянуться в правильный режим, чем потом усердствовать с сомнительными препаратами для похудения, у которых бешеная цена в аптеках. По сути, они продают мечту о похудении, а не реальные средства, чтобы сбросить лишние килограммы.

Главное - наладить пищеварительный процесс, чтобы полезные вещества усваивались, а всё лишнее незамедлительно выводилось. Здесь действительно помогают кисломолочные продукты домашнего приготовления. Я использую отечественные закваски, например, "Бакздрав" - очень удобные, молоко сквашивается за ночь при комнатной температуре. Кефир или йогурт такой густой получается, немного мёда или фруктов порезанных добавить - и лёгкий питательный ужин готов.