Обновлено 22.06.2019
Пост в форуме Здоровье
Как вернуть нормальный сон?
Ребятушки, подскажите, кто знает. Как вернуть себе спокойный и желательно длительный сон. Последние два месяца сплю плохо, плохо, долго засыпаю и посреди ночи вскакиваю как ошпаренная. Не знаю, что меня беспокоит, каких-то явных проблем нет, все в порядке.
Ну, вы отдыхаете достаточно? Может, вы просто себя накручиваете в каких-то моментах, а потом, и заснуть не можете?
Гигиена сна есть такое понятие, об этом забывать не стоит. Проветривайте помещение, в котором спать ложитесь, одежда удобная должна быть, тишина вечером, отключайте телевизор. А по-хорошему, если вы толком не спите, значит, у вас мелатонин не вырабатывается. Следовательно, и не спите толком.
Немного не поняла, а его можно как-то восполнить, этот мелатонин?
Можно конечно. Пропейте препарат с мелатонином, и все, проблема ваша решена будет. Говорю так потому, что на себе испытала проблемы с засыпанием, да и со сном в целом. Я такая раздражительная была в тот момент, ужас.
Препарат можно любой, главное, чтобы мелатонин был в составе? Их много таких препаратов то? Рецепт нужен будет? А не привыкну я к нему?
Мне посоветовали Меларитм, он дешевле чуть выходит, к тому же отечественный. А уж много их или нет, не могу сказать. Рецепт не нужен, просто покупаете и все. Привыкания не заметила, после того, как курс пропила, уже 4 месяц пошел. А я все так же хорошо засыпаю, и спокойно сплю.
Хорошо что бы врач назначил правильное лечение.