Как похудеть в икрах во время беременности
Я, как и мои мама с бабушкой, склонна к полноте. До беременности я весила 58 кг, сейчас (30 недель) – 76 кг. Причем сверху (лицо, грудь, живот) я не сильно набрала. Но вот попа и ноги – это просто жесть! Если бедра еще куда ни шло, то икры стали настоящей проблемой. Это и так было моим слабым местом, а сейчас не знаю, что делать. Гинеколог говорит только о диете, о том, что с весом у меня все нормально (не идеально, но и проблем особых нет), после родов похудею. А мне немного неудобно чувствовать себя бегемотом. Ногу на ногу закинуть трудно, при ходьбе устаю быстрее, судороги случаются довольно часто - притом, что и с кальцием, и с калием и с прочими микро- и макроэлементами у меня все ОК.
Можете ли Вы посоветовать какие-нибудь легкие упражнения именно для икр? Так, чтобы и нагрузки на организм особой не было, и какой-то (желательно, положительный) результат. Может, у кого-нибудь тоже такая картина наблюдается?
Я могу Вам только посоветовать не экспериментировать ни с какими упражнениями и способами похудения во время беременности. Сейчас у Вас должны быть совсем другие приоритеты, планируйте физкультуру на послеродовой период, это уже никак не сможет повредить ребенку.
Не делайте глупостей. Не исключено, что Ваши икры стали крупнее из-за скопления жидкости. Это весьма характерно, особенно в последнем триместре беременности. В данном случае никакие упражнения не помогут, а скорее даже принесут вред. Потерпите немного, родиться малыш и ножки буквально в месячный срок вернуться в первоначальную форму.
Даже не думайте об упражнениях, дополнительная нагрузка на мышцы Вам сейчас ни к чему. А насчет того, что икры поправились, могу сказать, что у меня была та же ситуация, я одевала джинсы которые носила до беременности и могла их натянуть только немножко выше колена. В третьем триместре очень часто появляется общая отечность. Жидкость скапливается не только в ногах, а и во всем теле. Поэтому сделать Вы все-равно ничего не сможете никакими упражнениями. Соответственно Вам надо успокоиться и потерпеть.
В утешение могу сказать, что я поправилась за время беременности на 20 кг. Через 5 дней когда меня выписали с роддома я весила столько же сколько и до беременности.
Чтоб не поправиться важно правильно питаться, нужно отказаться от мучного ,сахара, полуфабрикатов, вместо этого употреблять фрукты, овощи, мед, орехи, творог, диетическое мясо, рыбу. А также регулярные прогулки на свежем воздухе. За счет этого режима я не только не поправилась, а даже стала стройнее и приучила себя питаться правильно.
Икры скорее всего поправились из-за отеков, поэтому старайтесь есть поменьше соли, пить больше чистой воды (не чай, соки и прочее) и отдыхать, подложив под ноги подушку.