Обновлено 19.04.2019
Пост в форуме Здоровье
Проблема со сном
Форумчанки, подскажите, пожалуйста, в последнее время очень плохо сплю. И засыпаю с трудом, прям мучение какое-то каждый раз, и ночью могу проснуться несколько раз, днем клонит в сон постоянно, дела никакие сделать не могу. Сосредоточиться на работе не могу, проекты все летят(( Что можно сделать, как себе помочь?
Расслабляйтесь вечером, отключите телевизор, телефон не берите в руки даже. Примите ванну теплую, может, арома масла какие-то подберете. Можно принимать препараты с мелатонином. Он должен помочь восстановить сон.
А что за мелатонин? Он чем поможет? И какие препараты есть?
Мелатонин вырабатывается у нас в организме во время сна. И отвечает он как раз за биологические ритмы – сон, бодрствование. А раз вы плохо спите, то, соответственно и мелатонина у вас мало вырабатывается. Следовательно, и заснуть в нужное время вы не можете. Из препаратов Меларитм попробуйте. Он по цене не очень кусается, а поможет хорошо. Привыкания не вызывает, сразу оговорюсь.
А как принимать его? Поможет сразу? А то так я измучилась из-за этого своего состояния. Хочется просто нормального человеческого сна.
Принимать лучше всего курсом, примерно месяц. За это время уровень мелатонина придет в норму, и биологические циклы восстановятся. Т.е. засыпать и просыпаться вы будете в нужное время. Помогает сразу, не переживайте. Принимайте перед сном, за час примерно.