Обновлено 11.09.2013
Пост в форуме Беременность
Занятие спортом и кормление.
Мне скоро рожать, я в прошлом занималась спортом. С какого момента мне можно будт продолжать тренировки при кормлении грудью. Влияют ли тренировки на лактацию?
Если роды прошли без осложнений, операционного вмешательства, разрывов, то приступать к занятиям можно уже через месяц. Хотя всё зависит от вида спорта. Не думаю, что стоит спешить с тяжелой атлетикой, например. И большие нагрузки в первое время тоже излишни. Думаю, что лучше обо всем спросить у своего врача.
Я серьезно спортом не занималась, но утренние пробежки для меня уже более 10 лет - закон. Поэтому привычка быстро дала о себе знать и уже через месяц после родов я пробегала 1 км на стадионе.
По поводу кормления грудью - физическая нагрузка пойдет только на пользу. Но все надо делать с умом.
Дело в том, что во время занятий спортом вырабатывается так называемая молочная кислота, которая дает дает боль в мышцах и отражается на вкусе молока, так что если и делать упражнения, то не силовые, в аэробные.
Даже нужно и врачи советуют, если все прошло без операционного вмешательства, начинать в этот же день , но минимальные нагрузки.
Вот вы все говорите, что можно и нужно. Я начала просто бегать на дорожке по чуть чуть и у меня пропало молоко( До этого рекой лилось. Мне кажется это из за потери жидкости во время тренировок. Я пью, пью, запасаю жидкость, а во время тренировки эта вода с меня выходит... в итоге мне приходится есть как лошадь, пить вёдрами и сидеть растить зад. Как только начинаю есть меньше - опять мало молока. А говорят ещё из наших жировых запасов должно идти на выработку молока. Не верьте этому! Когда мой малыш плакал и хотел кушать, выплёвывал смесь - для мамы это УЖАС!!! Я сама сижу в трансе, хочется заниматься, хочется худеть, а в итоге до рвоты напиваешься водой и пожираешь калории...