пт, 2013-11-15 23:40
Пост в форуме Красота

Как усилить мотивацию для похудения?

Добрый вечер всем, хотелось бы спросить совета как настроить или заставить себя похудеть? Мне 35 лет и вес мой при росте 167 очень долго держится 70 кг, периодически занимаюсь фитнесом, но я прекрасно понимаю что этого мало. За всю жизнь, а контролирую я свой вес лет с семнадцати , испытала на себе множество диет, разгрузочных дней и мой вес конечно падал, на три - пять кг. а потом опять возвращался к 70-71. С одной стороны я понимаю что это не много и то что он держится на этих цифрах очень долго, то это уже хорошо, но с другой стороны очень хотелось бы скинуть где то 5 кг. Еще хочу сказать, что моему мужу я нравлюсь в этом весе, но мне все таки хотелось бы выглядеть стройней.
А последнее время я просто никак не могу заставить себя сесть на диету, ну просто нет сил, может у мне просто уже все надоело, или просто не хватает мотивации...... Sad

Сохранить в соц. сетях:

Рекламные объявления:

Ответы

Привет! Чтобы публиковать посты, и получить полный доступ к функциям проекта, войдите или зарегистрируйтесь.

#

Вы просто устали худеть. Вам комфортно именно сейчас. И здоровью пока ваш вес не мешает и любимый муж (по словам) доволен. Не ставьте цель перед собой – похудеть. Здоровое питание, ЗОЖ и правильный режим вам поможет лучше диет. И здоровье будет в порядке.

#

Правильное питание – 70 % похудения. Сама не сторонница диет, и вам не советую. Они годятся только как экстренный метод, чтобы сбросить пару-тройку килограммов в короткие сроки, но совсем не подходят для значительного уменьшения веса на длительный период. 1300-1500 килокалорий в день, рацион питания, содержащий достаточное количество белков, «медленных» углеводов и витаминов и вес начнет уменьшаться. Вполне может быть, что Ваш организм протестует против многочисленных ограничений и, вместо того, чтобы сбрасывать вес, запасает жиры на «черный» день. Недостаток мотивации можно компенсировать фотографией кумира, фигурой которого Вы хотите обладать, размещенной на видном месте, или списком преимуществ похудения (надеть любимое платье, купить джинсы в обтяжку, избавиться от одышки, на зависть подругам…). Измените свой стиль жизни, внеся в него здоровое питание и физическую нагрузку и все у Вас получиться!

#

Только правильный режим питания дает устойчивый и стабильный результат. Дробное питание до 5 раз в день и отказ от пищи после 18. Уходит даже не столько вес, сколько лишняя отечность.

#

Мой нормальный вес до беременности был 52-53 кг. После родов аппетит был бешенный, дочку кормила грудью. Первое время не заморачивалась. Но этой весной, когда вес перевалил за 66 кг и я не смогла влезть в джинсы, которые до беременности на мне висели, я решила заняться собой. Тем более, впереди было лето и хотелось хорошо выглядеть в купальнике или шортах. В итоге стала питаться по системе "Минус 60" и к лету почти вернула свой добеременный вес. Что мне нравится в этой систеие, это то, что питание становится правильным и разнообразным, никаких диет и ограничений, просто подкорректировать, в какое время что и с чем можно есть, и все.

#

Согласна с вами про правильное питание. И добавила бы ещё про раздельное питание. Правильное, раздельное питание + 2 литра чистой воды + физ нагрузки по силам. И вуаля! Минус пять кило. Так мне помогло раздельное питание.

#

Забудьте о диетах, они вам только вредят. Худеть нужно с умом, фитнес+ кардио нагрузки, во второй половине дня исключите углеводы. Мой вес после родов был 68 при росте 164(34года), сейчас 55кг за 5м ( фитнес по 4р в неделю) Wink Вы сами должны решить, кушать или быть стройной. Ваше зеркало ваша мотивация.

#

Попробуйте сдать анализ "Панель пищевых аллергенов". Возможно, путем исключения из рациона нежелательных для вас продуктов, вы сможете сбросить ненавистные лишние кило.

#

По моему этот анализ только выкачка денег, причем не малых. Вам в любом случае скажут меньше употреблять углеводов "таких", а вот "таких" совсем нельзя. Все что понятно самому.

#

Вообще, чтобы похудеть, необязательно ограничивать себя в еде. Нужно исключить вредные продукты и стараться жить активной жизнью. Возможно, лишний вес уйдет сам по себе.

#

Ну, не знаю. Легко сказать исключить вредные продукты, когда твой муж предпочитает за ужином съедать тарелку борща, а на второе жаренную свинину с картофельным пюре!!! В такой ситуации трудно держать себя в руках и не есть. Конечно, можно попробовать при этом жевать яблоко, только вряд ли это поможет против аппетитного запаха свининки. И активный образ жизни сложно вести с маленьким ребенком. Пока погладишь, постираешь, кушать приготовишь, ребенка оденешь, погуляешь с ним... сил остается только на полежать... и то после 23 часов вечера. И само по себе ничто ни откуда не приходит и никуда не уходит.
Я после родов худела вместе со специальными таблетками. Естественно, употребляя только их и ничего больше не делая, не похудеешь. Но если использовать все комплексно, то обязательно достигните нужного эффекта.
Удачи!

#

Не думаю, что вы как-то можете усилить мотивацию пока сами не захотите. А если долго худели, то просто устали и вам нужно переключиться. Возможно переключившись, вы сами по себе начнете худеть.

#

Согласна с Вами, важно полюбить себя именно сейчас, в таком весе. И не жить в процессе вечного похудания. Не к чему доброму, такой стиль жизни не приведет.

#

Это и моя проблема тоже. Сначала сижу на строгих диетах, занимаюсь фитнесом до одурения, правильное питание -больше белка, сложные углеводы и прочее - всё это пройдено и не раз. Потом посылаю всё ко всем чертям и понеслось - шоколадки, селёдка, пюре, оливье. Думаю, это судьба у нас такая - постоянно набирать и скидывать лишние кило. Смиритесь!

#

Если человек действительно чего то хочет то он идет к этой цели напролом. Я когда хотела похудеть то бегала и утром и вечером. Потом привыкла к этому и даже после сброса веса не перестала

#

Моя мотивация - дурацкие фотографии. Как располнела, на фотографиях кривое лицо, два подбородка, живот торчит – просто ужас! Как скинула вес- свежий вид, стройная фигура, вообще красота, и все вокруг хвалят! Так что, не хочу показывать детям фотографии толстой мамы.

#

А для меня мотивация не толстеть сейчас, это отсутствие изящной одежды для полных. Когда я бросила курить и поправилась на 6 кг. а на диету категорически садится не собиралась, не то здоровье, я подумала ну и черт с ним, буду полной! Да и какая возможность полностью обновить свой гардероб Wink ! А когда пошла по магазинам и увидела все эти мешковатые платья и бесформенные брюки, решила, что я еще слишком молода, что бы так одеваться! И начала заниматься спортом. Выбрала, самый оптимальный комплекс для себя, собралась с силами, измерила свои параметры, еще раз ужаснулась Rofl и начала курс тренировок "Худеем с Джилиан Майклз за 30 дней". И таки похудела. Да так, что влезла в приталенный плащ, который уже пару лет не очень смотрелся на мне. Питание не изменила, но стала внимательней к тому что и когда я ем.

#

Тут все активно предлагают разные мотивации, но если человеку и так хорошо, а похудеть хочется "на всякий случай", то он никогда мотивацию не найдет. Желание должно быть на подсознательном уровне.

#

Когда я увидела себя на фотографиях с отдыха в Турции- всё во мне будто перевернулось: ножки полненькие, щёчки с прыщиками, волосы солома. В общем, тихий ужас. И вот я решила собраться с силами и начать ухаживать за собой. И начать я решила с похудения. Во- первых, исключила всю жирную и дареную пищу, во- вторых, сократила сладкое. И конечно же записалась в фитнес. Мой молодой человек сразу заметил мои успехи, начал делать комплименты, я пошла на повышение. В общем, мотивация у каждого своя, но то, что похудение может многое изменить в жизни- это точно! А ради этого можно и поограничивать себя немножко.

#

Правильное питание это лучшая диета.