Обновлено 11.09.2013
Пост в форуме Дошкольник
Утренняя зарядка для детей
Решили с детьми с утра делать утреннюю зарядку. Подскажите, какие несложные упражнения можно выполнять вместе с ребятишками?
Решили с детьми с утра делать утреннюю зарядку. Подскажите, какие несложные упражнения можно выполнять вместе с ребятишками?
Для того, чтобы утренняя гимнастика дала больше результатов, необходимо соблюдать некоторые несложные правила:
- Упражнения для зарядки детей необходимо проводить в одно и тоже время. Единственное исключение из правила — это болезнь ребенка.
- Комплекс утренней зарядки для детей нужно проводить до еды, натощак. Можно перед этим прополоскать рот.
- Лучше всего проводить комплекс зарядки для детей на улице, однако, если время года не позволяет, то нужно хорошо проветрить помещение. Это позволит совместить утреннюю зарядку для детей с закаливанием.
- При выполнении упражнений для зарядки очень важно следить за точностью и правильностью выполнения движений детьми, ведь именно правильное выполнение упражнений является залогом правильного и гармоничного развития суставов.
- Также нельзя забывать о дыхании. Следите за тем, как ваш ребенок дышит во время выполнения комплекса зарядки для детей - нужно стараться не задерживать дыхания, дышать через нос, полной грудью, соразмеряя ритм дыхания с движениями. Если во время занятий или после появляются головные боли либо другие неприятные ощущения, рекомендуется посоветоваться с врачом.
- Для того, чтобы было интереснее, комплекс утренней зарядки для детей можно выполнять под музыку.
- Кроме того, сложность упражнений, включаемых в утреннюю зарядку для детей, должна расти соответственно из физическому развитию и уровню подготовки. Не нужно слишком усердствовать — все-таки утренняя зарядка для ребенка должна быть если и не удовольствием, то уж точно не экзекуцией и не проверкой на прочность.
Вот примерный вариант упражнений — зарядки для ребенка:
1)Занять исходное положение и принять основную стойку. Далее поднять руки через стороны вверх и сделать вдох. Опустить руки с полунаклоном вперед и сделать выдох. Повторить упражнение 6-8 раз.
2)Ходьба на месте в темпе 70—80 шагов в течение 1 мин.
3)Занять исходное положение — руки перед грудью. Выполнить рывки локтями назад, соединяя лопатки. Повторить упражнение 8—12 раз.
4)Занять исходное положение — руки на поясе. Выполнить круговые движения туловищем с большой амплитудой в обе стороны. Повторить 6-8 раз.
5)Занять исходное положение — лежа на спине, носки ног положить под опору. Подняться в положение сидя, затем вернуться в исходное положение. Повторить 8—14 раз.
6)Занять исходное положение — руки на поясе. Выполнить 10—20 приседаний.
7)Занять исходное положение — руки вперед, в стороны. Сделать мах левой ногой к правой руке. Приставить ногу. То же упражнение выполнить другой ногой. Повторить 6—10 раз.
8)Занять исходное положение — упор лежа. Выполнить сгибание и разгибание рук 5—15 раз.
9)Занять исходное положение и принять основную стойку. Поднять руки вверх, сделать вдох. Расслабленно опустить руки, наклоняясь вперед и полупреседая, сделать выдох. Повторить 6—8 раз.
10)Выполнить приседания с последующим подпрыгиванием при вставании. Повторить 3—5 раз.
11)Медленный бег в течение 1—3 мин.
12)Ходьба в течение 1—2 мин с углубленным дыханием, руки при этом следует периодически поднимать медленно вверх и через стороны, расслаблено опускать с полунаклоном.
Для утренней зарядки можно использовать диски с детскими занятиями. Например развивающие уроки Е.Железновой. Их можно заказать в Интернете или купить в магазинах товаров для детского раннего развития.
Главное, чтобы был веселый настрой. С совсем маленькими детьми зарядку можно проводить в игровой форме. И вы разомнетесь и ребенок будет счастлив.
Я со своим дошкольником лето провожу в деревне, так он с самого утра, не успев даже позавтракать, садиться на велосипед и катается.