Обновлено 11.09.2013
Пост в форуме Ребенок от года до трех лет
Как укрепить мышцы брюшного пресса?
После двух беременностей мышцы живота у меня уже не такие сильные, как прежде. Сейчас мы планируем третью беременность и хотелось бы избавиться от этой проблемы. Дело в том, что слабая мышечная стенка позволяет матке раньше опуститься и малыш находится очень низко. То есть, хороший пресс - это не только эстетический вопрос, но и обеспечение правильного течения беременности. Многие подруги говорят мне, что перерастянутые мышцы восстановить невозможно, поэтому упражнения по укреплению пресса делать бесполезно. Так ли это? Или все-таки можно ли вернуть хороший мышечный тонус посредством физкультуры и занятий плаванием?
Мне помогло укрепить мышцы живота и привести себя в порядок спортивное колесо, она имеет две ручки и в положении лежа на животе держась за них нужно катать это колесо. Очень эффективно, только занимает время, нужно хотя бы минут 20 в день посвящать тогда будет результат.
Упражнения кегеля, они не только помогут вам при родах, но и укрепят мышцы тазового дна. И недержания мочи тоже не будет.
Я думаю, что можно сделать их лучше. У меня видимый эффект был от каждодневных упражнений на пресс и кручения обруча по полчаса.