Обновлено 11.09.2013

Эмоциональное выгорание мамы

Не секрет, что "работа мамой" отнимает много сил. А если помочь особо некому, то и совсем, кажется, можно свалиться от усталости.
Хотя, я уверена, эмоциональное выгорание встречается не только у одиноких мам...
Поделитесь, как вы восполняете свои эмоциональные ресурсы? Что помогает вам ощутить себя обновленной? (я не имею в виду завести няню, отдать в сад на весь день и прочее, а другие способы выхода из таких ситуаций)
Мне помогает сходить в гости (пусть даже с детьми), принять ванну, купить новое платье и т.д. А вам?

Сохранить в соц. сетях:

Рекламные объявления:

Ответы

Привет! Чтобы публиковать посты, и получить полный доступ к функциям проекта, войдите или зарегистрируйтесь.

#

Походы с детьми по гостям хороши, но не для меня. Я выматываюсь с ними настолько, что жалко становится и себя и тех, к кому мы пришли в гости Smile
Мне очень помогает хобби. Когда я увлекаюсь настолько, что не замечаю ничего вокруг, у меня появляются дополнительные силы на детей, мужа, для домашних хлопот. Как только какое-либо занятие становится неинтересным, я завожу новое хобби.

#

Чтобы немного восстановится я должна хоть немного побыть наедине с собой. Днем когда сын спит выделяю время на себя, а вечером, приходит муж и играет с ребенком, а я ухожу на кухню готовить. Там я могу побыть немного в тишине, параллельно с готовкой смотрю телепередачи и пью чай. Идеально, конечно сбежать из дома хоть на часок, за это время успеваю за своим малышом соскучится, возвращаюсь домой в хорошем настроении и тогда вдвойне отдаю себя ребенку.

#

Мне помогает прогулка восстановить силы и расслабиться. А еще мне нравится готовить и во время готовки я отдыхаю душой, забываю про все проблемы.

#

Мне помогает очень бабушка и дедушка. Один раз в неделю они забирают малую на выходные, тогда я могу сделать маску себе, походить по магазинам и просто отдохнуть. А если ходить в гости с ребенком - для меня это достаточно сложно, и я сильно устаю.

#

Покупки это самое отличное средство от любой депрессии. Для меня это лучший отдых. Люблю принимать гостей у себя дома. Они отвлекают.

#

Могу сказать, что сама иногда страдаю депрессией. Не высыпаюсь, ребенок иногда капризничает, муж требует заботы, свекровь поучает – как здесь не загрустить? Я вяжу, вроде как расслабляет, но не то. Сейчас раз в неделю, положив ребенка вечером спать, иду к подруге на часок. У нее мы пьем кофе, болтаем. Еще иногда свекровь остается с ребенком, а я еду по магазинам, за покупками для себя или ребенка. Другого ничего не придумаешь, пака ребенок не подрастет.

#

Я одинокая мама, и хочу сказать, что часто, действительно, кажется, что сил нет ни физических, ни моральных (тем более бабушек, дедушек рядом нет). Сама недавно задумалась - как я держусь? Наверное бы совсем сложно было бы без подруг (чаще приходят ко мне, но иногда и я выбираюсь), также я очень жду того волшебного момента, когда сын засыпает на ночь. Раньше было ночное кормление, а то и два, я не высыпалась, только он засыпал, через полчаса и я уже спала, иначе на следующий день - зомби))). Но сейчас сын спит без пробуждений часов 10, поэтому я могу себе позволить лечь позже, часа 3 потратить на себя. В основном меня восстанавливает (не поверите) спокойный ужин, и немного телевизора в постели. На хобби у меня сил пока не хватает), хотя надеюсь, это временно.

#

На выходных отдаем ребенка на пол дня бабушкам и дедушкам, поэтому есть время отвлечься и уделить немного внимания себе и мужу.

#

Мы выходим гулять в парк, пока малышдышит свежим воздухом и играет я тоже расслабляюсь, отдыхаю и кушаю мороженное.