Обновлено 11.09.2013
Пост в форуме Беременность
Поясничные боли у беременных.
Меня постоянно мучают поясничные боли, является ли это нормой при беременности на 7 месяце? Может есть какие нибудь упражнения или советы как уменьшить такую боль?
Боли в пояснице можно объяснить уже заметно увеличившимся животиком и как следствие смещением центра тяжести. Облегчить нагрузку на поясницу может дородовой бондаж, обратитесь к своему гинекологу, чтобы он помог вам правильно его подобрать
Облегчить состояние можно, если спать на боку, а не на спине. Тогда нагрузка на позвоночник и мышцы спины намного меньше. Меньше сидеть или стоять в одной позе, чаще менять положение тела в течение дня. Устранить боль невозможно, так как увеличенная матка давит на позвоночник и идет ущемление нервных окончаний. После рождения ребенка все само собой исчезнет.
Читала, что хорошо помогает аквааэробика от поясничных болей. Уменьшается нагрузка на мышцы и позвоночник.
Помогает так называемое коленно локтевое положение. Я так подолгу стояла во время беременности, немного снимает напряжение в спине.
Уменьшить боль вам поможет расстирание поясничной зоны. Попросите кого - нибудь из близких сделать легкий массаж поясницы. Станет легче.