Обновлено 11.09.2013
Пост в форуме Ребенок от года до трех лет
Каким должно быть рациональное питание для полного ребенка?
Наш педиатр сказал, что у нас имеется склонность в полноте и нужно сбалансировать питание, чтобы избежать проблем со здоровьем. Подскажите, как рационально составить меню для 2-хлетнего ребенка?
Ешьте больше фруктов и овощей, мясо птиц и рыбы, пейте фруктовые соки. Поменьше сдобы и сладостей. Совсем не нужны колбаса и майонез. Салатики делайте с подсолнечным или оливковым маслом.
У нас была такая же проблема: ожирение еще не ставили, но пугали. Первым делом исключите мучное, если даете его ребенку. Кашу можно один раз в день, лучше на воде. Мой сын кашу на воде не ел и я делала на молоке, наполовину разбавленным водой. Соки, кстати, тоже не лучший вариант, они до трех лет ребенку совсем не нужны, лучше компоты и морсы.
Кашу можно есть раз в день, лучше на завтрак. Макаронные изделия ограничить. Больше овощей, фруктов. А от булочек, пирожков, блинчиков, лучше отказаться. Супы варить не жирные.
Такому ребёнку можно готовить вегетарианские супы (щи, борщи), молочные тоже подойдут, но должно быть мало крупы. Полезны овощи - огурцы (малокалорийны, но содержат соли калия, медь, фтор, цинк), помидоры, сырая капуста (легко утоляет голод). Салаты лучше заправлять оливковым маслом, так как оно способно препятствовать накоплению жира в организме.