Как укрепить ногти у ребенка?

Все знают, что ногти должны иметь плотную структуру. Иногда с ногтями даже у взрослых людей бывают проблемы, что же говорить о детях? Так лучше не ждать проблемы, а предупреждать ее! Что нужно кушать ребенку, что укрепить ногти? Ведь все зависит от правильного питания, от того, что кушает человек. Хотелось бы также узнать не только сами продукты, но и варианты их приготовления, ведь порой, после варки тех же овощей, большая часть полезных веществ и витаминов испаряется, а хочется не просто накормить ребенка, но так же донести до него большую часть полезных веществ. Главным образом, для укрепления ногтей, чтобы они не крошились и не были слоистыми.