Контроль веса

Я всегда была склонна к полноте, вся моя жизнь представляет собой борьбу с лишним весом. Несколько лет назад достигла прекрасной формы. Для поддержания идеальной формы приходиться вечно себя контролировать. сейчас я на пятой неделе беременности. И меня очень беспокоит тема веса. Подскажите, как сохранить идеальную фигуру, набрав только самое необходимое для малыша? Чем питаться, что бы не толстеть и ребенок был здоров? Посоветуйте пожалуйста физические упражнения, которые будут способствовать снижению/поддержанию веса и не повредят малышу.