Обновлено 11.09.2013
Пост в форуме Беременность
Как избавиться от болей в пояснице?
Моя племянница беременна. У нее очень сильно болят ноги и поясница. По ночам вообще не может спать. Полежит десять минут на одном боку, и все начинает ломить. Как избавиться от болей в пояснице?
При беременности даже на ранних сроках боли в пояснице вполне естественны, ведь у Вашей племянницы растет малыш в животе. От этого смещается центр тяжести, а еще смягчаются поддерживающие диски и связки. Избавиться от болей можно с помощью физических упражнений, массажа, выбора более качественного ортопедического матраса.
Скорей всего у нее нехватка витамина кальция в организме. Мне, врач выписывала витамины кальций Д3 никомед. После того, как я начала принимать эти витамины, мне стало намного легче. И обязательно нужен массаж поясницы!
Первое и главное правило от боли в спине как ни странно – физические упражнения. Не разделяйте беременность и спорт, а наоборот пусть на протяжении всей беременности вас сопровождают физические упражнения. Наиболее эффективными для вашей больной спины будут плавание и йога. Занимайтесь йогой во время беременности каждый день, всего несколько упражнений помогут вам избавиться от боли и подготовиться к родам.
Обратитесь к хорошему остеопату - он мягкими движениями приведет в порядок поясницу. Именно остеопат, специализирующийся на беременных, нужен. Возможно, потребуется несколько сеансов.