Обновлено 12.09.2013
Пост в форуме Новорожденный
Как привести фигуру после родов?
Моя сестра недавно стала мамой. Прошло уже два месяца, а фигура оставляет желать лучшего. Как ей помочь, что можно сделать?
Моя сестра недавно стала мамой. Прошло уже два месяца, а фигура оставляет желать лучшего. Как ей помочь, что можно сделать?
Пусть она садится на диету, но без её желания ничего не получится! Я после родов села на молочную диету, так как грудью надо кормить! А потом я вообще голодала, когда перестала грудью кормить!
Пока грудью кормишь - не очень-то на диете посидишь. Побольше физической активности - коляску в руки и гулять, наматывая километры. Хула-хуп поможет талию в порядок привести.
Здравствуйте. Все зависит не только от строения, но еще и от того, сколько Вы набрали во время беременности. Мне, честно говоря, очень повезло. Во время беременности набрала немного, после родов быстро пришла в норму, несмотря на то, что долго кормила грудью. Старайтесь, по возможности, делать зарядку, качать пресс.
Очень много зависит от собственного настроя. Обязательно должно быть желание и силы, чтобы привести себя в форму.
Как раз таки пока кормите грудью, на диете сидеть и нужно: ничего соленого, острого, жирного! Кашки, фрукты - овощи и побольше питья! При условии активного образа жизни ( я тоже километры с коляской наматывала) - все очень быстро приходит в норму. А для кожи, хорошо бы поделать контрастные души и применять крема увлажняющие.
Для начала нужно определить основные "проблемные" места. После родов это, как правило, живот (ослаблены мышцы), бедра, бока, ягодицы. Потом подобрать на каждую проблемную зону по 2-3 упражнения и выполнять их ежедневно, постепенно прибавляя количество подходов. Необязательно делать все упражнения сразу. Можно, к примеру, во время утреннего сна ребенка сделать упражнения на пресс и ягодицы, во время обеденного сна - на бока и бедра. Главное в этом деле упорство.
Строгую диету можно не держать, можно просто, исключить соленое и острое (задерживает в организме лишнюю жидкость), сладкое и мучное.
Добавив ко всему этому длительные прогулки на свежем воздухе, Ваша сестра скоро не узнает себя в зеркале!
Здоровый образ жизни во время кормления, чем дольше, тем лучше. А потом можно и диеты, их предостаточно и тренажерные залы. Солнце, воздух и вода. А пока, на первом месте малыш. Кроме того 2 месяца - это не срок.
Скажите сестре, что тело готовилось к родам 9 мес, поэтому нужно минимум 9 мес на то, чтобы организм пришел в прежнее состояние. Это процесс не быстрый. Я бы в течение года ничего интенсивного не стала делать. У меня мои параметры сами потихоньку возвращались, а Вы говорите, 2 мес всего прошло с родов - это же очень маленький промежуток времени!!! Можно делать зарядку, а более интенсивно заняться фигурой по прошествии года. Диету не надо - с них легко срываются люди, а маме нужно быть спокойной.
Ну, вы даете, через два месяца уже хотите в порядок фигуру привести, только кости тазобедренные сходятся полгода, ну просто меньше кушайте жирного и сладкого.
Конечно, прийти в норму через 2 месяца трудно. И на одних фруктах не похудеть. Полезнее укреплять мышцы комплексом упражнений.
Я вставала по утрам для пробежки на море. Буквально за месяц умудрилась вернуть прежнюю фигуру. А на диету пока кормите грудью садиться нежелательно.
Не скажите, что за 2 месяца нельзя похудеть. Я до родов весила 55 кг, набрала 11 кг за беременность. Как только родила, стала весить 57 кг. Не дошла до своего добеременного веса. Тоже на грудном вскармливании. Гуляла целый день 3 раза часа по 2-3. Муж помогал, делал дела по дому, а я гуляла. За месяц я сбросила оставшиеся кг и вернулась в свой вес, даже еще и меньше стала весить, 48 кг))))
Вы ей не поможете, она сама должна себе помочь. У многих через два месяца вес в норму приходит. Если не пришел, то нужно приложить некоторые усилия, гулять на улице, не сидеть на лавочке,а гулять ходить пешком, не есть сладости, жирное.