Сколько времени следует уделять прогулкам с годовалым малышом?

В последнее время стала задаваться вопросом, сколько времени стоит уделять прогулкам с годовалым малышом, поскольку нам сейчас как раз 1,1 годик и я подумала, что может существует какая-то связь между прогулками на свежем воздухе и спокойным сном малыша. Дело в том, что в последнее время ребенок стал очень плохо спать, совсем мало, днем может поспать где-то часик, да и ночью спит не более пяти часов, а ведь это так мало. Выбираемся мы на прогулки теперь не так часто, как летом, каждый день ходить гулять на свежем воздухе, к сожалению, не получается, но пару раз в неделю стараемся этому делу обязательно выделить время, но неужели этого мало, гуляем мы в среднем по два-три часика, поскольку на улице прохладно, а переохладить малыша тоже не хочется. Как вы считаете, есть ли какая-то связь между прогулками и сном и сколько времени следует гулять с малышом, поделитесь опытом и советами?