пт, 2010-09-03 21:01

Как лучше питаться во время периода подготовки перед беременностью?

Здравствуйте. Насколько я знаю процесс подготовки к беременности долгий и ответственный период, и такой вопрос как питание будущей мамы играет немаловажную роль в здоровье будущего малыша. Как лучше питаться, от каких продуктов лучше отказаться, можно или нужно пить какие-либо дополнительные источники витаминов и минеральных веществ?

Сохранить в соц. сетях:

Рекламные объявления:

Ответы

Привет! Чтобы публиковать посты, и получить полный доступ к функциям проекта, войдите или зарегистрируйтесь.

#

За три месяца до желанного зачатия ( врачи говорят, организму нужно это время для адаптации нового образа жизни, и накопления необходимых витаминов) надо изменить свой употребление пищи ( если оно у вас не сильно похоже на правильное), и начать прием таких витаминов как: фолиевая кислота (В9)- она помогает формированию нервной системы ребеночка; витамин Е- сейчас попробую процитировать моего наблюдающего врача, улучшает циркуляцию крови, является антиоксидантом, во!=) ; йодомарин- лично мне он был прописан, тот же врач сказал, что в нашей полосе существует проблема дефицита йода. А в принципе надо найти хорошего врача, который будет вести вас до, вовремя, после беременности, это поможет вам быстрей находить ответы на возникающие вопросы.
А вот что касается питания. Пища должна быть разнообразной (крупы, овощи, фрукты, мясо, молочное). Очень хорошо исключить из рациона полуфабрикаты, и желательно снизить употребление напитков содержащих кофеин (кофе, крепкий чай, энергетики, кока-кола).
Ну и конечно же отказаться от алкоголя в любых дозах, даже самых малопроцентных. Ну про курение вы знаете сами. =))

#

Ко всему вышеперечисленному можно добавить только одно - отвар из шалфея и цветков липы. Смесь в равных частях (по одной десертной ложке на один литр воды) заваривайте как чай и пейте в течении дня.

#

Может быть я поздно начала, но за месяц сдала все анализы на инфекции у гинеколога, на гормоны, врач прописал мне принимать Прегнавит, который в течении месяца пропила. О питании конечно лучше задуматься пораньше, обязательно в меню должна быть рыба (полезнее морская рыба), мясо (лучше говядина, курятина, менее полезна утятина, если есть возможность, то попробуйте индюшиное мясо или мясо кролика), овощи (практически все, меньше налегайте на картофель, либо запекайте его в духовке и в кожуре, витаминов больше будет; поменьше ешьте кукурузу, особенно консервированную)от консервированных овощей вообще предлагаю отказаться; фрукты (от винограда полнеют), каши (овсянка - рай для желудочно-кишечного тракта, гречневая - много железа, пшенная, чечевица, перловая каша, манную кашу даже не советую - одни бесполезные углеводы), морепродукты, яйца (употреблять не более 2 раз в неделю) чем разнообразнее рацион, тем больше питательных веществ получит ваш организм, а в будущем и малыш. Обязательно в рационе должна присутствовать кисло-молочная продукция, это сохранит в будущем ваши зубы и кости, и как ни странно Вашу фигуру. Старайтесь до беременности привести свой вес в норму, чтобы не было пустых килограммов, которые потом тяжело будет согнать, ну а во время беременности тяжело носить. Ну о всяких сладких газированных напитках даже не буду заикаться - исключить обязательно, алкоголь в том числе, он просто недопустим для будущих мамочек. По утрам, на голодный желудок, разводила 1 чайную ложку меда с теплой воде, очень повышает иммунитет, конечно же если у вас нет аллергии на данный продукт. Старайтесь не болеть и не простужаться!

#

Во время планирования главное сдать анализы на гормоны https://gormoni-i-besplodie.ru/ , мужу-спермограмму. Если порядок- просто ведите ЗОЖ, не злоупотребляйте вредными привычками. И все получится