Обновлено 11.09.2013
Пост в форуме Беременность
Сон беременной
Слышала, что беременной рекомендуется спать больше, чем обычно, что хорошо устраивать дневной сон. Так ли это? И как быть, если не удаётся отдыхать днём ввиду работы?
Дневной сон хорошо не только для беременных!
Уйдете в декретный отпуск, будете спать днем. Ложитесь вечером пораньше.
Здравствуйте. Беременной просто надо отдыхать. Даже ввиду занятости на работе стоит уделить себе хоть чуточку времени и отдохнуть. Не думаю, что кто-то возразит. А вот днем поспать, так это уже в декретном отпуске - при желании.
Сон рекомендуется беременным, чтобы избегать переутомления. Но если вы себя хорошо чувствуете и вас не клонит на сон, значит вам это не нужно.
Всегда и везде нужно прислушиваться к своим ощущениям, понимать что принесет Вам на данный момент большее удовлетворение. Не хочется спать - не спите, хочется спать - прилягте, отдохните.
А на работе возможно найти компромисс, доказано, что дневной сон можно заменить короткой медитацией (10-15 мин.). Если есть возможность включите тихо спокойную музыку. Сядьте в удобную для вас позу, желательно без скрещивания рук, ног. Закройте глаза, расслабитесь, не впуская мысли о насущном, просто послушайте музыку, можно помечтать, главное не о решении каких-либо житейских проблем. Потом открывайте глаза, без резких движений потянитесь, вздохните глубоко в себя воздух через нос, и выдохните через рот, умойтесь чуть прохладной водичкой и вперед за работу!
Мне это упражнение помогало снять усталость и продержаться до вечера.
Поэтому и существует декретный отпуск после 30 недели, чтобы женщина как можно больше отдыхала, чтобы отеков не было, на спину нагрузка меньше была.
Мне наоборот все говорили, что не надо спать днем, а то у ребенка весь сон "выспишь" и он будет беспокойным. Лучше лечь пораньше и встать попозже, а днем просто отдыхать, не спать. Не знаю, связано это или нет, но ребенок сейчас спит хорошо.