Усталость при беременности

Беременность – это не болезнь. Это временное состояние женщины, поэтому не стоит отказываться от привычной жизни, стоит лишь немного подстроить ее подстроить ее под ситуацию. Сегодня уже не смотрят на женщину в «интересном положении», как на хрустальную вазу. Спорт во время беременности не только не противопоказан, а очень полезен. Так как малоподвижный образ жизни в это время, может привести к нежелательному увеличению веса, появлению отечности, повышению давления, варикозному расширению вен, что не может не сказаться отрицательно на развитии плода.

Беременной женщине очень полезны прогулки. Хорошо, если есть возможность совершать их за городом, где воздух чище. Подойдет, в крайнем случае, городской парк. Пешие прогулки помогут поддерживать в тонусе мышцы спины, ног и ягодиц – это для мамы. А для ребенка – это большее количество получаемого кислорода и питательных веществ, поскольку улучшается маточно-плацентарный кровоток. Важно помнить, что прогулка не должна утомлять беременную женщину. Она должна проходить без лишних усилий и в нужной экипировке: удобная одежда и обувь, бандаж. Зимой даже не противопоказаны лыжные прогулки на близкие расстояния.

От прогулок на велосипеде лучше отказаться, т.к. это риск упасть, а этого беременной женщине никак нельзя делать. Во-вторых, это может спровоцировать приток крови к матке и увеличению маточного тонуса и риску отслоения плаценты. Отпадают также все виды спорта, связанные с возможным падением: ролики, скейтборды и пр. О них на время нужно забыть.

Зато йогой заниматься не только можно, а нужно. Это и дыхание, и растяжка мышц, так необходимая во время родов. Плавание - пожалуй, самый полезный вид спорта для беременных женщин. Можно плавать или просто ходить в воде, можно нырять или заниматься аквааэробикой. Ведь в воде все травмы исключены, а нагрузка распределяется равномерно на тело. По утверждениям психологов, нахождение в воде позволяет будущей маме лучше чувствовать своего ребенка.