Прибавка веса при беременности

0

Подходя к зеркалу, беременная женщина изо дня в день с огорчением наблюдает изменения в своей внешности: расплывается фигура, увеличивается грудь, а на весы становиться и вовсе страшно, стрелка не хочет оставаться на месте, упорно переползает с одного деления на другое. Простой подсчет покажет, насколько обоснованы переживания будущей мамы по поводу своего веса, и можно ли назвать набранные килограммы лишними.


Каждый грамм на счету

Малыш в животе у мамочки тоже растет и к концу беременности весит в среднем до трех с половиной килограммов. Прибавим вес плаценты, он достигает 400 г, околоплодной жидкости и матки — по 900 г. Не забудем об увеличенных молочных железах, массе крови и жира, которыми организм, как рачительный хозяин запасается впрок. В норме женщина набирает за беременность от 9 до 15 кг. Итак, берем карандаш, лист бумаги и начинаем вычислять оптимальную прибавку веса, для каждой женщины она своя. Сначала узнаем индекс массы тела, его дает отношение веса к росту в квадрате.

I = m/h2.
Например, при росте 164 см и весе 65 кг ИМТ составит 24.17.
При ИМТ меньше 19.8 можно набрать до 17 кг.
При ИМТ до 26 — до 15 кг.
При ИМТ больше 26 — всего 10 кг.

Взвешиваться надо не только в кабинете врача. Следует самостоятельно контролировать свой вес. Его резкое увеличение может свидетельствовать о неполадках со здоровьем, это значит, что в организме задерживается жидкость.

Прибавка веса зависит от нескольких причин.
Чем стройнее была девушка до беременности, тем больше килограммов она может набрать. Это касается худеньких барышень, моделей, балерин.

Влияет на массу тела и возраст будущей мамы, чем он выше, тем больше женщина склонна к полноте.

Во время токсикоза женщина часто теряет килограммы, которые потом благополучно возвращаются, да с прибавлением.

Нужно учитывать конституцию беременной, ее склонность к полноте или худобе.

В том случае, если женщина ждет появления на свет крупного малыша, плацента будет весить больше, чем обычно, что увеличит массу тела.

Внимание: опасность!
Лишний вес при беременности может привести:
• к повышению артериального давления;
• к варикозному расширению вен;
• к появлению болей в спине, одышке;
• к возникновению геморроя;
• к нарушению обмена веществ.

Нагрузки на организм женщины во время беременности увеличиваются, ненужные килограммы только усугубляют положение. Будет страдать и ребенок, у него могут развиться кислородное голодание, неврологические заболевания. Нужно учитывать и то, что при избыточной массе тела, утрачивается эластичность тканей, что повлияет на течение родов и восстановление в послеродовой период.

Женщинам, имевшим лишний вес до наступления беременности, нельзя переедать. Чересчур стройным будущим мамам, наоборот, нужно получать калорийное питание, организм таких женщин не сможет снабдить плод необходимыми витаминами и питательными веществами. Более калорийной должна быть еда у женщин, ожидающих близнецов и у слишком юных мам.

Развенчиваем мифы
1. Бывает так, что родственники уговаривают беременную женщину съесть еще кусочек, ведь она питается за двоих. Сформулируем по-другому: для двоих, а это означает, что нужно обращать внимание на качество пищи. Маленькому созданию в животе у мамы достаточно всего 300 калорий. Чтобы получить их, не надо хватать кусок шоколада или сдобного пирога, съешьте что-нибудь более полезное.

2. У крупной мамы и ребенок будет крупным, считают многие. Это не совсем так. Если женщина соблюдала режим питания, следила за качеством пищи и набрала положенные килограммы, тот ребенок появится на свет с нормальным весом. Но если мама предпочитала калорийные продукты и поправилась более чем на 20 кг, это не означает, что у нее родится настоящий богатырь. Ребенку, прежде всего, необходимы питательные вещества, а если в пище мамы их не хватало, то вес малыша может оказаться недостаточным.

3. Нет еды — нет токсикоза. В корне неверное утверждение. Часто токсикоз появляется от неправильного питания. И если совсем прекратить принимать пищу, то неприятное состояние не только не уйдет, но усугубиться, тошнота будет появляться от голода. Ни в коем случае нельзя отказываться от еды. Обязательно найдутся продукты питания, пусть их будет совсем немного, которые вы сможете употреблять.

4. Здоровье малыша и еда не взаимосвязаны, втолковывают молодой женщине родные и знакомые. Только мама может обеспечить своего ребенка нужными витаминами и питательными веществами. И если ее питание не сбалансировано, в нем недостает витаминов, питательных веществ, это скажется на развитии плода. Излишний или недостаточный вес беременной женщины может повлиять на формирование органов, головного мозга.

5. Не ешь — родишь легче. Роды потребуют от женщины много сил. Организм, ослабленный диетами, будет с трудом справляться с нагрузкой. Перед родами женщина сама потеряет полкило веса. Не нужно пытаться похудеть, придет время, и вы легко сбросите килограммы.

6. Организм сам знает, что и сколько ему есть, уверены многие. Организм действительно отказывается от вредных продуктов. Женщина, объедавшаяся пирожными, вдруг с удивлением замечает, что ей хочется свежих фруктов и овощей. Но беременная женщина часто становится капризной и начинает требовать от окружающих особого внимания к своим желаниям. Если появившиеся пристрастия в еде, такие как поедание мела и прочее, шокируют родных и знакомых, необходимо рассказать о них врачу. Он посоветует витамины и минеральные вещества.

Долой лишние килограммы!
Чтобы держать вес в норме, нельзя отказываться от завтрака. Нужно пополнить энергетические запасы. Да и в обед в этом случае вы съедите меньше. Внезапные приступы голода у беременных не редкость. Поэтому в сумочке всегда нужно иметь йогурт, пару яблок или пачку хлебцев. Если хочется посидеть в кафе, не отказывайте себе в этом удовольствии. Но фаст-фуд полностью исключен, закажите себе молочный коктейль. Не ешьте, если не чувствуете в этом потребность. К сожалению, избыточная масса часто является следствием банального переедания. В рационе должно быть достаточное количество белков, жиров и углеводов. Откажитесь от копченостей, солений, газированной воды, сладкого и мучного. Больше употребляйте свежие овощи и фрукты, молочные продукты, запеченные или отварные мясо и рыбу. Хорошей заменой любимой конфетке станут каша, отрубной хлеб. Пищу лучше недосаливать, излишняя соль способствует появлению отеков. Не наедайтесь на ночь, а если чувство голода будет нестерпимым, съешьте что-то легкое.

Беременность не означает, что вы часами будете сидеть на диване перед телевизором. Гуляйте, дышите свежим воздухом, выполняйте специальные упражнения. Если нет противопоказаний, отправляйтесь в бассейн. Физические нагрузки должны быть посильными, их желательно согласовать с врачом.

Ожидание ребенка — счастливое и трогательное время в жизни женщины. Будущая мама находится в предвкушении встречи со своим малышом, считает дни, когда увидит долгожданное чадо. И пусть этот период не омрачается неприятностями, которые можно избежать. Не допускайте появления лишнего веса, слушайте и выполняйте все предписания и назначения врача. Потом вы опять сможете вернуться к привычному образу жизни. Но девять месяцев нужно думать, прежде всего, о маленьком человечке, с которым вы неразрывно связаны на протяжении всей беременности.

Отзывы (0) «Прибавка веса при беременности»

Привет! Чтобы публиковать посты, и получить полный доступ к функциям проекта, войдите или зарегистрируйтесь.